Не существует быстрого решения вашей проблемы. Есть много различных способов, которые рекомендуют на ТВ, в Интернете, из уст в уста, и т.д., и они варьируются от модных диет до хирургии. В связи с этим, люди часто идут от одной диеты к другой, но безрезультатно.

Единственный способ похудеть на долгосрочной основе – это изменить свои привычки в питании, и не только до того момента, как вы влезете в свои джинсы. Вы должны убедиться, что эти привычки стали образом вашей жизни.

Существует мало смысла в принятии строгой диеты, которая мешает вам наслаждаться жизнью в полной мере. Вам нужно найти способ питания, где вы может поесть с друзьями и пообщаться без вышеизложенных ограничений. На потерю жира, а не просто на потерю веса нужно время. Но вы можете быть уверены, что сделав все правильно, вы будете наслаждаться долгосрочным эффектом. Давайте посмотрим на некоторые из вещей, которые вы могли бы использовать, чтобы похудеть, начиная с диеты, хотя ее последствия под вопросом.

Как Избавиться от Лишнего Жира без Вреда Для Здоровья?

Мне не нужно рассказывать вам о рисках для здоровья, которые приходят с избыточным весом или ожирением. Есть много преимуществ в потере избыточного веса. Вы можете приложить много усилий, когда дело доходит до потери веса. Исследования показали, что потеря 10% от веса тела или даже меньше может дать больший эффект для вашего здоровья.

Такая потеря может быть небольшой, если вы просто пытаетесь выглядеть стройной в джинсах, но, когда дело доходит до вашего здоровья, это большая победа. Снижение веса может даже обратить вспять или предотвратить диабет; оно снижает кровяное давление, снижает уровень холестерина, а также может улучшить асфиксию. Потеря веса улучшает общее самочувствие.

Избыточный вес не только делает вас неприглядной и менее привлекательной, но и здоровьем вы при этом тоже рискуете. Поэтому, есть много причин, почему это важно для поддержания здорового веса — есть хорошо сбалансированную диету и выполнять регулярные физические упражнения.

Лишний вес связан со многими условиями, влияющими на ваше физическое здоровье, а также на ваше психическое состояние. Например, исследования показали, что люди, которые имеют избыточный вес и не получают регулярные физические упражнения, подвержены развитию депрессии больше, чем те, которые осуществляют на регулярной основе физические упражнения и имеют хорошо сбалансированное и разнообразное питание.

Эксперты также считают, что, чем больше избыточный вес человека, тем больше он подвержен серьезным проблемам со здоровьем. Однако, как только такие люди принимают меры, чтобы начать терять вес и изменить свой образ жизни, то вероятность болезни резко снижается.

Когда многие из нас хотят похудеть, первое, что мы обычно делаем — это начинаем диету. Диета для слишком многих означает «перестать есть». Это огромное заблуждение и ошибка. Ваше тело является прекрасным механизмом, который направлен на одну важную цель. Этой целью является выживание, так что в любое время ваше тело понимает, что есть нехватка питания, а это немедленный переход к выводу, что вы в настоящее время голодаете!

Чтобы бороться с этим состоянием, тело начинает разрушение мышечной ткани для использования ее в качестве энергии и сохраняет свои жировые запасы на экстренный случай, чтобы выжить.

Это плохо для организма:

Во-первых, потому что ваше тело начинает съедать мышечную ткань для создания энергии. Драгоценная мышечная масса теряется, а это означает, что вам нужна дополнительная энергия для поддержки мускулов для того, чтобы сохранить ваш метаболизм. Повышенный метаболизм означает повышенное количество сжигаемых калорий, даже в состоянии покоя. Жир, с другой стороны, не нуждается в энергии, чтобы поддерживать себя.

Во-вторых, ваше тело начнет хранение повышенного количества жира, потому что оно будет готовиться к худшему сценарию.

Как Избавиться От Лишнего Жира, но Не Оставить Организм «Голодным»?

Диета может увеличить количество жира. Как только вы снижаете потребление пищи, чтобы похудеть, ваше тело ставит себя в режим “голодания». Оно получает идею, что пищи не хватает и замедляет ваш метаболизм, чтобы извлечь небольшую выгоду из пищи, которую оно получает.

Когда мы говорим, что хотим потерять вес, мы имеем в виду жир. Если мы теряем вес слишком быстро, почти 25 процентов потери веса может исходить из воды, мышц и худой ткани. Причиной этого является то, что тело предназначено для хранения жира, так что оно концентрируется на разрушении мышц и потере воды в попытке удержать свои жиры.

Если это ваш план, чтобы потерять вес, он будет неудачным. После того, как вам удастся похудеть быстро, а затем вернуться в свой ​​регулярный рацион, ваш организм автоматически начнет хранить более высокий процент от приема пищи в виде жира. Это потому, что ваше тело хочет запастись жировыми запасами на тот случай, если голод повторится.

Диета часто включает сокращение потребления определенного вида пищи или просто общего потребления. Это может прекратить поставки некоторых необходимых питательных веществ. Поэтому диетические добавки становятся еще более важными, потому как, когда вашему телу не хватает питательных веществ, оно начинает думать, что пришло время голодовки и начинается хранение жира в качестве меры предосторожности. Поэтому, добавки, на самом деле, могут сделать потерю веса намного проще и быстрее. Мало того, что добавки помогут поддержать ваше тело здоровым, они также помогут вам похудеть быстрее и естественнее.

 

Набирать вес особенно неприятно, когда вы делаете все возможное, лишь бы избавиться от этих лишних килограммов. Именно поэтому мы рекомендуем Вам прочитать нашу статью «10 совет для желающих похудеть без вреда для здоровья», в которой вы найдете ответы на все свои вопросы.