Клинически доказано, что каждый из приведенных ниже продуктов способствует сжиганию жира. Эти продукты абсолютно не калорийные, они обладают рядом особых веществ, которые будут способствовать более легкому усвоению пищи и помогут вашему организму сжигать нежелательные калории. Эта удивительная еда сократит вашу тягу к вредной пище и поможет вашему организму работать хорошо на “чистом топливе” и эффективной энергии. Вы можете включить их в рацион любой разумной диеты. Они дадут вашему организму тот самый толчок по улучшению обмена веществ, который ускорит потерю лишних килограммов.

Обычная диета разрешает потребление не более 1200 калорий в день, но доктор Чарльз Кляйн рекомендует потреблять больше этого, от 1500 до 1800 калорий в день. Он утверждает, что при таком употреблении пищи вы все еще продолжите терять вес, без вреда для здоровья. Голод будет утолен только тогда, когда желудок наполнится. Приведенные ниже продукты выполнят эту задачу лучше, чем любые другие. В то же время, они богаты питательными веществами и обладают специальными свойствами по сжиганию жира.

Полезная и ВКУСНАЯ Еда Для Похудения или Чем  можно Заменить Вредную Пищу?

Мы сделаем добавочный список продуктов, способствующих сжиганию жира, которые вы можете употреблять вместе со всеми перечисленными в предыдущем разделе продуктами. Они придадут еде разные вкусы и текстуру, витамины, протеины, минералы и другие полезные элементы. Естественно, каждый из них богат клетчаткой, не содержит жира и натрия. Многие из них имеют хрустящую текстуру и вкусы наших любимых снеков и закусок. Если вы, как и многие из нас, страдаете от привычки потреблять вредную пищу — то вам придется отказаться от нее в пользу похудения. Многие из перечисленных в этом пункте продуктов, могут стать их отличной заменой.

Горчица

Попробуйте жгучий пикантный вкус горчицы, которую можно найти в любом азиатском магазине, специализирующемся на экзотических продуктах. Доктор Джая Генри из оксфордского политехнического университета в Англии выяснил, что обычное количество горчицы, употребляемое во всех мексиканских, индийских и азиатских рецептах, составляет 1 чайную ложку и способствует ускорению обмена веществ точно так же, как кофеин и медицинский препарат эфедрин.

«Горчица является природным веществом и абсолютно безопасна для здоровья», говорит доктор Генри. «Ее можно использовать хоть каждый день, и она будет приносить результат. Меня удивило, что она ускоряет обмен веществ на 20-25 процентов в течение нескольких часов». В результате организм будет сжигать на 45 калорий больше при употребленных 700, говорит доктор Генри.

Супы

Супы очень полезны для вас! Только не заранее приготовленные, как в супермаркетах, а старые добрые домашние супы, которые помогают в снижении веса. Исследование доктора Джона Форейта из медицинского колледжа Байлор, в Хьюстоне, штат Техас, показали, что люди, сидящие на диете, которые съедали тарелку супа до обеда и ужина, худели быстрее, чем те, которые вообще его не ели. Фактически, чем больше супа они ели, тем больше худели. Также люди, которые часто едят супы, имеют тенденцию дольше не набирать вес.

Естественно, важно какой именно суп вы едите. Крем-супы или супы, приготовленные на основе говяжьего или свиного бульона вам совершенно не подходят.

Но вот отличный рецепт:

Нарезать 3 крупных луковицы, 4 пучка сельдерея, 3 моркови, 1 цуккини и 1 тыкву. Все положите в кастрюлю. Добавить 3 банки томатного пюре, 2 пакетика низконатриевого куриного бульона, 3 чашки воды и 1 чашку белого вина (по желанию). Добавьте эстрагон, базилик, реган и тимьян, молотый чеснок. Доведите до кипения и тушите в течение часа. Данный рецепт рассчитан на 6 порций.

Бобы

Бобы являются отличным источником природного протеина. Горох, бобы, нут относятся к классу бобовых. Чашка обычных приготовленных бобов содержит 215 калорий (лимская фасоль 260). Они содержат большое количество протеина и практически никакого жира, в них высокое содержание калия и низкое содержание натрия. Растительный протеин считается незавершённым, поэтому к нему требуется какая-нибудь добавка, чтобы сделать его полным. Например, смешайте бобы с рисом, ячменем, пшеницей или кукурузой, в этом случае необходимые аминокислоты сделают протеин завершенным. В итоге вы получите такой же высококачественный протеин, что и в мясе с небольшим количеством жира.

Исследования в университете Кентуки и Нидерландах показали, что регулярное употребление бобовых приводит к снижению холестерина.Самым распространённым недостатком бобовых считается то, что они вызывают газы. Вот как с этой проблемой предлагают справляться в министерстве сельского хозяйства в США: перед приготовлением промойте бобы, удалите все посторонние частички, положите в кастрюлю и залейте кипящей водой, дайте отстояться 4 часа, затем уберите всплывшие бобы и варите в чистой воде.

Ягоды

Это прекрасная еда для похудения. Ягоды богаты фруктозой, которая прекратит вашу тягу к сладостям, они содержат достаточное количество клетчатки, таким образом, вы употребляете меньше калорий. Британские ученые выяснили, что большое количество нерастворимых волокон, содержащихся в фруктах, овощах и цельно-зерновых культурах препятствует поглощению калорий равно на столько, чтобы это не мешало пищеварению.

Ягоды – это природный источник калия, помогающего контролировать кровяное давление. 1 стакан черники содержит 75 калорий, 1 стакан голубики содержит 81 калорию, 1 стакан малины – 60 калорий, 1 стакан клубники – 45. Поэтому включайте воображение и наслаждайтесь любыми ягодами на ваш вкус.

Кукуруза

На самом деле это злак, а не овощ, и это еще один продукт, который приобрел дурную славу. Люди считают его бесполезным, хотя это не совсем так. В 1 чашке приготовленных зерен содержится 175 калорий. В ней содержится большое количество железа, цинка и калия, также, согласно исследованиям университета в Небраске, также большое количество протеина. Племена индейцев Тараумара питаются исключительно кукурузой и бобами. Доктор медицинских наук Верджил Браун из Нью-Йоркской школы Маунт Сенай выяснил, что среди представителей этих племен практически не встречались случаи повышения уровня холестерина или заболеваний сердечнососудистой системы.

Паста

Итальянцы были правы все это время. Одна чашка приготовленной пасты, (без жирного соуса), содержит всего 155 калорий, что идеально соответствует продукту, в котором главное место отводится крахмалу. Результаты исследований Американского института выпечки показали, что в пасте содержатся 6 полезных минералов, включая марганец, железо, фосфор, медь, магний и цинк. Паста из пшеничной муки полезнее, чем остальные.

 

Набирать вес особенно неприятно, когда вы делаете все возможное, лишь бы избавиться от этих лишних килограммов. Именно поэтому мы рекомендуем Вам прочитать нашу статью «10 совет для желающих похудеть без вреда для здоровья», в которой вы найдете ответы на все свои вопросы. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

About Энергия Здоровья

Энергия Здоровья - простые советы здоровой и счастливой жизни. По всем вопросам пишите на admin@vitalenergy.ru

Category

Все Статьи, Диеты, Похудение, Рецепты

Tags

, , ,