Каждый год, каждый человек дает свое собственное новогоднее обещание трезвости. Обычно человек хочет начать новое начинание с чистого листа. Обычные обещания людей – это бросить пить, употреблять наркотики, избавиться от вредных привычек, которые включают азартные игры, секс, шопинг, переедание и видео игры. Если вы полностью достигли своего желаемого обещания, то пришло время узнать о преимуществах […]

1. Помни, что нужно готовиться всем в доме. Когда ты составляешь аварийный план, очень важно помнить, что ты его составляешь не только для себя, но и для своих домашних любимчиков, детей, гостей, всех кто может оказаться в доме при экстренной ситуации. Многие забывают о своих питомцах, когда составляют планы, из-за этого каждый год умирает много […]

1. Повышение вашей физической активности. Любой способ увеличения физической активности в вашем расписании прекрасно подойдёт для снижения веса. Это происходит, потому что в результате ускоряется метаболизм, который способствует сжиганию калорий и жиров. Поэтому, попробуйте разработать для себя какие-нибудь физические упражнения на каждый день, и тогда вы сможете быстро достичь своей цели. 2. Варианты упражнений. Для […]

Пилатес — это вид тонизирующих упражнений, которые используются танцорами уже 75 лет. Один из способов заняться политесом – это присоединиться к группе. Еще один способ – это пойти в местный спортзал, где вам могут помочь. Когда речь идет о тонизировании мышц, то пилатес отлично подходит, особенно, для пресса. Если в вашем спортзале есть занятия пилатесом, […]

Работая над мышцами брюшного пресса, вы заметите, что достигли тупика, когда кажется, что ваш пресс больше не выделяется. Это часто случается с худеющими людьми. Все, кто стараются сбросить вес или пытаются сделать мышцы рельефней, достигнут точки, в которой они не получают результата, прикладывая усилия, несмотря на тот факт, что они делают все возможное, чтобы достичь […]

Знакомство и развитие личных «отношений» — это довольно-таки непросто, для многих из нас это страшно и пугающе. Даже, если мы сильны духом, решительны и успешны на работе и повседневной жизни, когда дело доходит до эмоций или отношений, большинство женщин находят себя по ту сторону непреодолимой стены. Интимные встречи людей — пугающие и продвижение дальше внушает […]

Усиливающие добавки – это то, что используют бодибилдеры и те, кто хотят идеальный пресс, чтобы нарастить мышечную массу. Способ, по которому работают природные усиливающие добавки – усиление притока крови к мускулам, что позволяет вам извлечь больше пользы из ваших тренировок. Вы даже можете делать большую нагрузку во время тренировок, если будете принимать добавки, нежели без […]

Первая вещь, которую вам нужно сделать, когда вы пытаетесь достичь идеального пресса или рельефности любых других мышц, это следить за своей диетой. Вы должны налегать на протеины и сокращать углеводы, если хотите получить идеальные кубики пресса. Это не значит, что вы должны потерять много веса, но это значит, что вы должны потерять жир на животе, […]

В этой главе я расскажу вам основные правила и положения для выполнения упражнений. 1. Общие правила выполнения упражнений 2. Разминки и отдых Правила. Упражнения — это главный ключ к физической силе и без физических упражнений вы никогда не сможете добиться 100% сил и здоровья. Хотя, это очень трудно скорректировать ваш дневной распорядок и добавить в […]

Эта техника была впервые открытка отцом психоанализа — австрийским неврологом Зигмундом Фрейдом в 19- начале 20 века. Вот основные принципы психоанализа: Концепция — Человеческое поведение больше зависит от эмоций и порывов человека, чем от его разума. — Эти порывы, в большинстве своем, подсознательны. — Осознание их наличия может вызвать сопротивление (в различных формах). — Помимо […]

Большинство обещаний, которые вы обычно слышите или читаете, включают: бросить пить, избегать незаконного использования наркотиков и определенных зависимостей, таких как шоппинг, видео игры, еда, секс и азартные игры. Умение избегать искушений позволит вам определить возможные факторы, которые заставляют определенных людей неожиданно возвращаться к зависимостям, к которым он/она привыкли за прошедшие годы. Ниже приведены некоторые способы, […]

Уверенность очень важна. Самоуверенность влияет на то, как другие люди видят вас, и в какой степени они доверяют вам лично, и в составе команды. Если вы можете отложить в сторону неуверенность в себе и недоверие, и перестать думать «могу это сделать, или не могу этого сделать», то вы находитесь на пути к самоуверенности и успеху. […]

Итак, вы решили, что пришло время сбросить вес – тем лучше для вас! Мы подумали, что самое время поделиться с вами советами о том, как набрать мышечную массу, во время потери веса. Эти простые шаги помогут вам похудеть за короткое время. 1. Много пейте Не радуйтесь! Мы говорим не о пиве, а о воде. Если […]

Когда вы дошли до того уровня, что вам нравится, как выглядит ваш пресс, то необходимо, чтобы он таким и остался. Вы должны продолжать питаться правильно, вести здоровый образ жизни и регулярно тренироваться. Это хороший выбор образа жизни для всех – неважно есть ли у вас идеальный пресс или нет. Многие люди, которые достигли идеального пресса, […]

Хорошее зрение — это важный фактор в развитии эффетивных навыков чтения. Чтобы убедиться, что дети развивают и зрение, и визульные навыки, необходимые для чтения на компьютере, нужно помнить следующее: 1. Помните, что «зрение» отличается от «видения». Первое означает способность «видеть» (с которой большинство детей рождены), в то время как последнее – это способность организовывать, толковать […]

Тема потери веса часто вызывает большой интерес. Это не нужно объяснять. Вы знаете, что на самом деле, тренировки для сердца могут привести к быстрому наращиванию мышечной массы и потере веса. Кардио тренировки могут быть как простыми, так и сложными; как вам нравится. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие упражнения аэробикой способствуют быстрому сжиганию […]

Снятие стресса является важным фактором, который поможет вам в улучшении вашего общего физического здоровья, и в этой главе я покажу вам как это сделать. 1. Контролирующие дыхательные упражнения 2. Стимулирующее дыхание 3. Дышите со счётом Напряжение. Если вы можете контролировать свой стресс, это полезно для психического и физического здоровья и в большинстве случаев, физические нагрузки, […]

Существует одна общая ошибка, которую совершают многие люди, когда принимают решение улучшить свои тела. Это ошибка – начинать без подходящей подготовки. Первое и самое главное, что нужно сделать для подготовки начала программы домашних тренировок – это сделать обследование здоровья у врача. Самой важной причиной для этого может стать то, что у вас возможны медицинские проблемы, […]

Вы, возможно, думаете, о том, как замечательно будете выглядеть в купальнике на пляже. Вы, возможно, думаете о том, как вы будете хорошо выглядеть в повседневной одежде, когда ваше тело придёт в идеальную форму. Накачивание мышц это ключ к идеальному телу. Не важно, худые ли вы от природы или ваше тело полное и бесформенное, именно мышцы […]

Неудивительно, что многие люди придерживаются абсолютной трезвости по многим причинам, и их причины могут быть как профессиональными, так и личными. Зимние праздники служат отправной точкой для новых начинаний, и одной из хороших новостей является сохранение трезвости при создании своих новогодних обещаний. Основная цель для большинства людей в этот праздничный период – это создание предельных обещаний, […]

Осознайте, что вы можете все! Религиозные люди, на самом деле, используют очень хороший прием. В следующий раз, когда вы услышите пение монахов, проповеди в католической церкви, григорианское песнопение, помните, что это является способом утверждения себя и своей веры. И вы можете использовать его, чтобы утвердиться в себе. Люди всех слоев общества используют различные утверждения. Воины, […]

Чтобы достичь своих целей и обещаний за год, вступите в группу поддержки, это поможет вам бросить пить, значительно расширить многие вещи, которые вам нужно учесть при создании собственного обещания. Существует большое количество групп поддержки, доступных в интернете, которые помогут вам в достижении и воплощении в жизнь вашего обещания. Большинство групп доступных в интернете обеспечат вас […]

Быть активным и все время чем-то заниматься поможет обеспечить вашему разуму умиротворение, спокойствие и комфортное существование. Не забывайте занимать себя чем-нибудь, чтобы оставаться занятым. Делая это, вы сможете избежать негативных мыслей, которые могут помешать вам в достижении трезвости. Это и есть ваше время для улучшения и начинания вашей трезвой жизни, и убедите себя, что вас ждет […]

Естественно, вам нужно выполнять упражнения, если вы хотите держать в тонусе ваши мышцы пресса. Если вам не нужно сбрасывать вес, вы можете использовать тонизирующие упражнения, как сказано в этой книге, чтобы помочь сформировать брюшные мышцы, как вам надо. Если у вас есть лишний вес, и вы все равно хотите получить рельефные мышцы пресса, то вам […]

В этой главе я дам вам краткий обзор всех программ и все физические упражнения, которые помогут вам обрести спартанское тело. 1. Улучшите свой рацион 2. Старайтесь быть более активным в жизни 3. Разработайте хороший план тренировки Всякий раз, когда вы слышите слово “физкультура”, большинство из вас представляет себе тяжёлые и упорные тренировки, в которых человек […]

Советы по бодибилдингу 1. Бодибилдинг требует ответственного отношения. Данный образ жизни совершенно отличается от обычного, влечет за собой отказ от старых привычек и привыкания к новым привычкам. Его нельзя начинать без энтузиазма. Это испытание прочности, дисциплины и силы воли. Начинайте бодибилдинг только будучи уверенными, что сможете посвящать этому время, усилия и энергию. 2. Ваше желание […]

Обратите внимание, что, когда вы идете в спортзал, то видите силовые тренажеры, которые разработаны для упражнений на мышцы пресса. Они будут работать вместе с упражнениями, которые мы обсудили ранее, чтобы помочь мышцам пресса быть в форме, тонусе и иметь чёткий рельеф. Когда вы используете силовые тренажеры для пресса, вы должны использовать их каждый день. Не […]

Есть много различных способов, с помощью которых человек может помочь себе улучшить свою память. В данной главе мы рассмотрим это на мнемонических приемах. Именно эти приемы помогают человеку с помощью вспомогательных зацепок запомнить что-либо. В большинстве случаев, человек ассоциирует информацию, которую пытается запомнить, с визуальным образом, с предложением или с определенным словом. Вот наиболее распространенные […]

Наша память работает, используя ассоциации. Это означает, что каждая часть информации, имеющаяся в нашей памяти, прикреплена к другой части информации в той или иной форме. Если вам дали слово «яблоко», то вы можете сделать следующую вещь, чтобы его запомнить: яблоко — красное, круглое, сладкое, доктор, дерево, фрукты. Как вы можете увидеть, здесь есть ассоциация с поговоркой: […]

Многие научные эксперты скажут вам, что у нас просто нет способности — в полной мере запоминать факты, изображения или события так, как если бы у нас имелась фотографическая память. К сожалению, хотя люди и могут говорить, что у них на самом деле есть фотографическая память, это не так, так как ее не существует. Но не […]

Если кто-то принимает решение о том, стоит ли ему пробовать рейки или нет, то самым разумным будет сначала узнать как можно больше об этой форме искусства. О чем следует знать Здесь приведены несколько сфер, которые стоит учесть, прежде чем интересоваться вопросами где? когда? кто? и др. • Преимущества рейки • Процесс лечения • Удостоверение рейки […]

Быстрая потеря веса Если вы слышали это как-то раз, то вы, должно быть, слышали это десятки раз. Быстродействующие диеты не приводят к постоянным результатам. Но что если вы хотите скинуть быстро всего несколько килограмм. Трудно не попробовать «капустную» диеты или диету «10 килограмм за 10 дней». Эти диеты могут работать, но действительно ли безопасно таким […]

Потеря веса – это своего рода битва, в которой многим из нас приходится принимать участие. Будь это 5 или 10 килограмм, вы сможете это сделать, а также получать удовольствие от быстрой потери веса. Один из способов ускорить похудение – это ускорить ваш обмен веществ. А верный способ ускорить обмен веществ – это стать более активным. […]

Должно быть, вы слышали о прессе кубиками, и знаете, что хорошо, когда он у вас есть, но, может быть, вы не уверены, что именно это такое. Если вы думаете, что пресс кубиками может допускать употребление простого пива, то подумайте еще раз. Пиво – это последняя вещь, которая вам нужна, когда вы пытаетесь получить идеальные кубики […]

Как правильно качаться? Вы не сможете накачаться мгновенно. Если это является вашей целью, и вы тратите на это много времени, то сможете заметить результат уже через несколько недель, не пользуясь при этом какими-либо волшебными микстурами или таблетками. Начинайте медленно, с утяжелителями, с которыми вам удобно тренироваться. Всегда полностью выполняйте все упражнения. Сопоставьте свои цели с […]

Кардиотренировки Проблема потери веса часто может вызвать отчаяние. Но в этом нет необходимости. На самом деле, знаете ли вы, что упражнения на укрепление сердечнососудистой системы могут привести к быстрому наращиванию мышц и потере веса? Эти упражнения могут быть как сложными, так и легкими, в зависимости от вашего желания. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде – […]

Как снизить вес? 1. Выясните, сколько калорий вы сжигаете в день, а затем убедитесь, что вы не потребляете больше этого количества. 2. Убедитесь, что вы выполняете силовые упражнения с утяжелениями, так как это стимулирует рост мышц. Если вы не используете гири или штангу, то ваши мускулы не накачаются так, как вы хотели. При выполнении силовых […]

Набор мышечной массы Если вы пытаетесь похудеть и нарастить мышцы и при этом сделать это быстро, то забудьте о диетах, которые заставляют вас значительно уменьшить количество потребляемых калорий. Они не то, что вам нужно. Когда вы сбрасываете вес с помощью диет, вы теряете как жир, так и мышечную массу. Физические упражнения помогут вам сохранить мышцы, […]

Быстрый способ похудения Набирать вес особенно неприятно, когда вы делаете все возможное, лишь бы избавиться от этих лишних килограммов. Вы следите за тем, что едите, вы занимаетесь спортом, но… лишние килограммы не исчезают. Всем известно, что если есть слишком много, есть жареную и жирную пищу, сладости, пить алкоголь и газированную воду, то можно набрать лишний […]

Похудение без вреда Похудение действительно может быть настоящим испытанием. Похудеть быстро и, что важно, без вреда для здоровья может быть не так трудно, как вы возможно считаете. Последуйте этим 10 советам о том, как быстро похудеть. 1. Следите за тем, что едите. Вам следует следить за всем, что вы кладете в рот. Это касается гарниров […]

Как правильно худеть? Попытки сбросить вес могут даваться нелегко. Попытки сбросить вес быстро могут быть даже своего рода испытанием. Если вы думаете, что вам нужно голодать или же изводить себя физическими упражнениями, то вы будете рады услышать, что это не так. Подготовка к выполнению программы по похудению может сильно повлиять на ваш результат. Когда вы […]

Курильщики не получают желаемого удовольствия от курения. Для того, чтобы достичь их преднамеренного счастья, они продолжают переключаться с одного продукта на другой, когда чувствуют, что их нынешний бренд не доставляет им больше удовольствия. Насколько это вредная привычка — курение Изначально, когда курильщик начинает курить, он ощущает тепло, которое, кажется, заполняет пустоту. Следовательно, курящие воспринимают этот […]

Вы должны знать, что курение позволяет более 4000 токсическим элементами попасть в ваше тело. Вы можете представить огромный вред, который могут нанести эти 4000 веществ. Подумайте о том, что наливаете разбавленное топливо или другую вредоносную субстанцию в бак своей любимой машины. Вы можете легко оценить вред, причиненный вашей машине. Точно также, вы позволяете 4000 ядовитым […]

Опасность курения Хотя множество людей прекрасно осведомлены о неприятных последствиях, вызванных курением, оно остается проблемой. Некоторые из них способны бросить. Исследования показывают, что неспособность объясняется вымышленной зависимостью. Зависимые люди любят никотин и думают, что он не позволяет им бросить курить. Это психологическая зависимость. Физические страдания усиливаются, когда тело вынуждено ждать установленной дозы, независимо от того, […]

Проблема курения У некоторых людей присутствует неправильное представление о курении, они воспринимают его как хобби. Согласно последним исследованиям, проведенным Американской медицинской ассоциацией, Американскими ассоциациями здоровья легких и сердца, а также Американским обществом по борьбе с раком, курение — одна из главных причин преждевременной смерти. Курить значит медленно отравлять свой организм ядом. Курение наносит вред не […]

Возможно Ли Бросить Курить

Избавление от любимых привычек очень тяжелое занятие. Даже, уменьшение частоты сложное дело. Например, после осмотра ваш доктор посоветовал класть в чай небольшое количество сахара или сократить количество соли, добавляемой в еду. Сокращение количество и сахара, и соли очень непростое дело; вы почувствуете, будто вас пытают. Таким же образом, сокращение количества, а затем полный отказ от […]

Вред пассивного курения Некоторые люди начали курить из-за моды, но эта самая мода может привести их на порог к самой ужасной форме рака – рака груди. Исследования и наблюдения провели разделительную линию между правдой и мифом. Одно из существующих неправильных представлений заключается в том, что молодые люди быстро впадают в зависимость от курения. Но было […]

Жизнь без сигарет Курильщики обычно очень хотят бросить курить, они озабочены этой проблемой. Курение привело их к порогу многочисленных болезней, как, например, сердечные приступы, рак, эмфизема. Большинство курильщиков знают, что курение разлагает их тело изнутри и медленно начинает ухудшать их физическую привлекательность. И по-прежнему курение – их старый приятель, и все еще существующая проблема. И […]

Курение-пагубная привычка Курение, о котором так много говорят в настоящее время, быстро становиться зависимостью для курильщиков. Возможно, вы никогда не думали об этом раньше, потому что воспринимали курение как часть вашей жизни. Может быть, вы и не помните, как начали курить. Может вы были молоды или ваши друзья тоже курили. После небольшого периода времени вы […]

Фитнес — это самая большая проблема современного общества, ведь современные технологии настолько упростили нашу жизнь, что люди перестали много двигаться и этот ленивая рабочая рутина и утомительная мозговая работа заставляет людей быть физически неактивными. Обычно, считается, что поход в тренажерный зал или наем личного тренера — это лучший способ, чтобы помочь вам справиться со слабой […]