О Роли Ассоциаций В Процессе Памяти И Способах Улучшить Память

Наша память работает, используя ассоциации. Это означает, что каждая часть информации, имеющаяся в нашей памяти, прикреплена к другой части информации в той или иной форме. Если вам дали слово «яблоко», то вы можете сделать следующую вещь, чтобы его запомнить: яблоко — красное, круглое, сладкое, доктор, дерево, фрукты. Как вы можете увидеть, здесь есть ассоциация с поговоркой: «одно яблоко в день заменит поход к доктору». Возможно, люди постоянно так говорят для того, чтобы помнить и употреблять здоровую пищу, такую как фрукты, которая будет защищать их от заболеваний.

Кроме того, если бы у вас спросили что-то вроде «какая седьмая буква алфавита?», вы бы начали считать про себя «а, б, в, г, д, е, ё», и затем вслух произнесли бы «ё». В этот момент вы использовали ассоциации, т.к. знаете, что первая буква алфавита «а», вы продолжили считать все другие до тех пор, пока не наткнулись на то, что искали.

Хотя многие люди думают, что у них плохая память, по правде говоря, это не так. На самом деле, большинство из нас имеет действительно хорошую память; это все потому, что мы недостаточно практикуемся в ее эффективном использовании. Однако, если это правда, то почему некоторые люди находят таким сложным запомнить определенные вещи?

Как упоминалось ранее, наша память работает, используя ассоциации. Если нет очевидной связи между определенными вещами, то запоминание становится очень сложным для нас. Предположим, вы должны запомнить, что самолет, на который вы должны сесть, взлетает в 2 часа дня. Однако, так как нет ничего определенного для вас, связанного с номером 2, то вы можете легко забыть его, и, к сожалению, можете просто напросто пропустить свой рейс.

Однако, если, как упоминалось выше, наша память работает через ассоциации, то мы должны сразу среагировать и найти способ создать ассоциацию между двумя частями информации, связанные с полетом. Например, вы можете представить себе, что нужный самолет, который летит в 2 часа дня, имеет 2 крыла. Тогда вашей ассоциацией будет «2 крыла = 2 часа». Таким образом, в 10 раз вероятнее, что мы вспомним время взлета нашего рейса, даже, если это вылетит из нашей кратковременной памяти.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что, когда определенные части информации не очевидно связаны, вам нужно мыслить более творчески, чтобы связать вещи вместе и сформировать ассоциацию. Но это, на самом деле, не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Когда вы были в школе, то постоянно учили стишки и сокращения, которые помогали вам запоминать вещи, так почему бы не использовать тот же метод и сейчас? Например, вы могли учить в школе следующее: «Never Eat Shredded Wheat» (англ. — «никогда не ешь крученую пшеничную соломку»), которая представляет первые буквы сторон света на компасе «North East South West» (англ. – «Север, Восток, Юг, Запад»).
Именно эти методы работают, так как они образуют легко запоминающуюся и разумную связь между информацией, которую необходимую запомнить.

В целом идея использования ассоциаций для запоминания заключается в том, чтобы мыслить творчески. Вам нет необходимости придумывать рифму или стихотворения каждый раз, чтобы что-то запомнить. В большинстве случаев, просто подумайте о каком-либо образе, который свяжет кусочки информации вместе и который будет или необычным, или глупым – это поможет сделать вещи наиболее запоминаемыми. Если вы хотите знать, насколько эффективно работают ассоциации, то посмотрите на некоторые примеры слов, представленные ниже, и попробуйте придумать ассоциации, связывающие слова слева и справа.

Например, с первой парой вы должны представить себе мышь, у которой есть длинный хвост, и когда она сидела неподвижно, этот хвост закрутился вокруг нее в форме буквы S. В то время как с попкорном легче всего связать стул, на котором вы сидите и смотрите свой любимый фильм, или в кинотеатре, или дома, кушая при этом попкорн.

Мышь S
Поезд Мост
Попкорн Стул
Бермуды Треугольник

Способы улучшить память
В этой заключительной главе мы рассмотрим различные способы, которые помогут вам улучшить вашу память.

Все приемы для памяти, которые мы рассматриваем, помогают создать способы объединения информации воедино, поэтому нам становится гораздо легче запоминать ее.

1. Группировка
Если вам нужно запомнить большие группы цифр или предметов, то лучше разделить их на мелкие единицы. Если вам нужен очень длинный номер, скажем, номер социального обеспечения, например, 569724981, то можно разделить его следующим образом: 569 724 981.

2. Сортируйте информацию в соответствии с типом.
Например, почему бы не отсортировать все 37 пьес Шекспира в логические группы, такие как комедии, истории и трагедии?
3. Используйте такие методы поэзии, как рифма, ритм и аллитерация. Например, если хотите вспомнить, что случилось со всеми женами Генриха VIII, то можете сказать так:

Умерла, обезглавлена, умерла
Умерла, обезглавлена, выжила

4. Грамматические правила.
Это, например, относится к таким правилам, как «I» перед «E», кроме случаев после «C».

5. Орфография.
Всегда берите первую букву или слог в целях сформировать новое слово, которое образует информацию для запоминания. Например, если вам необходимо запомнить 5 великих озер для экзамена по географии, тогда вы можете придумать слово H.O.M.E.S. Названия озер по-английски – Huron, Ontario, Michigan, Erie и Superior.

6. Изложение.
Это хороший творческий процесс, который поможет вам создать предложение, историю, мультфильм или визуальную картину в своем уме для того, чтобы помнить некоторую ценную для вас информацию.

7. Использование схем.
Использование схем помогает создавать графическое изображение отношений, находящихся между основными элементами, категориями, всеми вспомогательными деталями и информацией, необходимой для запоминания.

Это особенно эффективно для студентов, готовящихся к экзаменам, и для изучения текста книги. Они должны связать список несвязанных элементов, используя либо преувеличенные, либо глупые и абсурдные ассоциации.

Например, это отличный способ, для запоминания планет (ниже приведет пример для англоговорящих людей):

«The MERCURY thermometer was in the mouth of VENUS. Her navel was a huge EARTH. On the other side of her mouth was a MARS candy bar. While the fingers on her hand and wrist spelled out JUPITER and the 6 rings of SATURN were spinning around her head, while above, 7 rain drops from URANUS were falling, and these gradually became 8 musical notes for NEPTUNE. But what is truly amazing is that Venus is standing on PLUTO the dog, whose tail happens to look like the number 9.»

Для русских читателей можно привести следующий пример запоминания планет: «Мы ведь знаем, мама Юли села утром на пилюли», используя первые буквы для запоминания порядка расположения планет в системе.

8. Расположение.
Расположите единицы информации, которые вам нужно запомнить с точки зрения их нахождения или в хронологическом порядке.

9. Жизненный опыт.
С помощью этого приема вы либо выражаете эмоции действием, либо притворяетесь, чтобы прочувствовать идею. Выпишите слово или информацию, которую нужно запомнить, а затем, используя указательный палец, начертите форму слова и представьте ее в уме.

Сегодня мы поговорили о роли ассоциаций в процессе памяти и способах улучшить память.