Если вы, как и бесчисленное множество других людей, пытаясь потерять несколько фунтов, придерживаетесь различных диет в течение ряда лет и обнаружили, что ни одна из них не работает в долгой перспективе, то вполне возможно, что вам не хватает определенных витаминов и минералов.

Если вы знаете, что лишены определенных витаминов и минералов, то здоровые пищевые добавки безусловно вам помогут. Их использование поможет вам в снижении веса. Есть целый ряд тестов, которые могут помочь вам узнать, какие питательные вещества вам нужны.

В Рацион Какой Диеты Необходимо Включать Здоровые Пищевые Добавки и Витамины?

При любом типе диеты, некоторые формы приема пищи должны быть исключены. В не зависимости от типа диеты, которого вы придерживаетесь, будь то низко углеводная диета или диета с большим содержанием протеина, вы можете быть лишены определенных продуктов.

Пищевая добавка предназначена для обеспечения вашего организма витаминами, минералами, жирными кислотами или аминокислотами, которые отсутствуют или не потребляются в достаточном количестве человеком.

Диетическая добавка должна выполнять следующие условия:

• Этот продукт предназначен для того, чтобы дополнить диету. Он содержит в себе витамины, минералы, травы, аминокислоты, или любое сочетание указанных выше ингредиентов.

• Он должен быть в форме таблеток, капсул, порошка, мягкого геля или в жидкой форме.

• Пищевая добавка не предназначена для использования в качестве обычного продукта питания или в качестве единственного продукта питания при соблюдении диеты.

• Следует отметить, что это только пищевая добавка.

С развитием медицинской науки и интереса к здоровью и красоте, мир БАД становится все более сложным. Когда мы говорим о диетической пище или добавке, мы говорим не только о витаминах и минералах. Современные пищевые добавки включают в себя широкий спектр витаминов, минералов, трав и других веществ, предназначенных пополнить ваш рацион.
Эти добавки являются безопасными, они доказали это тем, что их используют в течение долгого времени без отрицательных последствий, в то время как лекарственные препараты не доказали свою безопасность.

Тем не менее, добавки могут сыграть важную роль в нашем здоровье. Некоторые врачи советуют пациентам принимать поливитамины-минералы, чтобы убедиться, что они получают достаточно всего, что им нужно. Тем не менее, это не дает нам права употреблять нездоровую пищу, а затем заедать ее пищевыми добавками.

Какие Здоровые Пищевые Добавки И Витамины Способствуют Похудению?

Поливитамины и минералы в любой форме должны быть основой вашего питания. Это гарантирует, что ваше тело получит все необходимое, чтобы быть в идеальном рабочем состоянии. Вам необходимо включить в свой рацион питательные вещества, указанные ниже. Это хорошо отразится на вашей программе похудения.

Витамин В

Все витамины этой группы могут быть очень полезны для ваших усилий в потере веса. Они также известны как стресс витамины. Витамины В3 и В6 особенно важны, потому что они несут ответственность за поставку «топлива» к клеткам тела, которые затем могут сжечь энергию. Витамин В6 совместно с цинком также имеет большое значение для производства ферментов в поджелудочной железе, которые отвечают за переваривание пищи. Если ваша пищеварительная система работает хорошо, вы будете более вероятно использовать вашу еду как энергию, а не хранить ее в виде жира.

Витамины В2, В3, В6 являются необходимыми для нормального функционирования ваших гормонов щитовидной железы. Мы уже упоминали, что причиной дисфункций щитовидной железы является избыточный вес, и поэтому любые недостатки в этих гормонах могут влиять на функцию щитовидной железы и на метаболизм. Если витамин В3 стабильно поставляется в организм, он может помочь контролировать вес. Витамин В5 играет важную роль в организме, а также метаболизме жира. Витамины имеют большое значение, помогая вам потерять вес и самый простой способ получить их – это включить хороший B-комплекс в свой рацион.

Хром

Минеральный хром, вероятно, наиболее исследованное питательное вещество, когда речь идет о потере веса. Вашему телу необходим хром, чтобы усваивать сахар, и без хрома инсулин заметно менее эффективен в контроле уровня сахара в крови. Это означает, что без хрома гораздо сложнее сжечь калории. Хром также контролирует уровень холестерина и жира в крови. Исследование показало, что те, кто принимали хром за десятинедельный период, потеряли в среднем 1,9 кг жира, в то время как те, кто принимал плацебо, потеряли только 0,4 кг жира.

Цинк

Цинка играет большую роль в контроле аппетита, он принимает непосредственное участие в росте и развитии. Дефицит цинка в организме приводит к потере вкуса и дисфункции вкусовых рецепторов. Вам придется добавлять сахар или соль в повседневные продукты питания и напитки, такие как чай, кофе и т.д., чтобы компенсировать потерю вкуса. Цинк также функционирует вместе с витаминами А и Е для производства гормона щитовидной железы. Итальянское исследование показало, что, когда пациентам давали добавки цинка, это приводило к лучшему функционированию щитовидной железы, которая снижает частоту гипотиреоза. Дисфункция щитовидки приводит к увеличению веса.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 находится в каждой клетке нашего тела. Это имеет решающее значение для производства энергии. Коэнзим Q10 является важным для здоровья клеток, органов и тканей и он также выступает как часть другого класса веществ — ферментов. Ферменты, в свою очередь, способствуют и действуют как катализаторы для многих химических реакций в организме.

Кроме того, это отличный антиоксидант, он помогает разрушать вредные свободные радикалы. Это помогает бороться с болезнью сердца, высоким кровяным давлением, заболеваниями десен и недостатками иммунной системы. Коэнзим Q10 также оказывает помощь в потере веса, повышая скорость метаболизма. Исследования показывают, что люди на обезжиренной диете могут удвоить скорость потери веса, принимая Коэнзим Q10 (по сравнению с обезжиренной диетой в одиночку).

Гарциния камбоджийская (garcinia cambogia).

Кислота “hydroxycitric” является естественным ингредиентом для подавления аппетита, которая находится в тропическом фрукте под названием гарциния камбоджийская. Он находится в кожуре этого тропического фрукта, который обычно используется в тайской и индийской кухни. Этот фрукт часто используется в качестве пищевого консерванта. Он призывает тело использовать углеводы в качестве энергии, а не хранить их в виде жира. Кислота, которая находится в этом фрукте, сокращает аппетит и, следовательно, снижает потребление пищи, предотвращая образование и накопление жира и холестерина в вашем теле.

Это лучший фрукт, когда речь идет о потере веса. Недавнее исследование показало, что 22 человека потеряли более 11 фунтов веса за восемь недель, частично из-за употребления данного фрукта и хрома. У них не было ограничения в калориях, и они употребляли ту же пищу, что и их семьи. Люди, которые принимали участие в этом исследовании, сообщили, что у них повысился уровень энергии, и снизилась тяга к сладкому.

Гарциния камбоджийская нетоксична. Она дает организму необходимую энергию и подавляет аппетит. Гарциния камбоджийская также препятствует накоплению жира и способствует сжиганию калорий. Она разрушает жировые отложения и снижает уровень холестерина. Экстракт гарцинии камбоджийской лучше всего работает с хромом, и вы должны заметить, что, чем старше мы становимся, тем больше начинаем страдать от нехватки хрома.

Клетчатка

Клетчатка — также называется целлюлоза – приносит неоценимую пользу организму, даже, если вы не пытаетесь похудеть. Тем не менее, она может помочь вам в потере веса, вызывая чувство сытости без лишних калорий. Она также уменьшает поглощение жира и снижает уровень холестерина. Клетчатка ускоряет пищеварение, которое, как часто полагают, защищает от некоторых видов раковых заболеваний.

Клетчатка сама по себе содержит ноль калорий. Таким образом, рекомендуется потреблять клетчатку для поддержки в вашей потере веса. Взрослым мужчинам, как правило, требуется около 38 грамм клетчатки в день, в то время как женщины должны употреблять около 25 грамм.

Среди многих видов клетчатки, есть даже такие, которые могут помочь в метаболизме инсулина, особенно, это полезно для людей, имеющих избыточный вес в брюшной части тела.

Травяные добавки

Некоторые травы, как известно, оказывают благотворное воздействие на определенные телесные функции, такие как пищеварение, обмен веществ, или, чтобы помочь обуздать аппетит и поспособствовать потере веса. Они естественно имеют несколько известных побочных эффектов.

Сегодня многие виды трав доступны. Некоторые из них — общеизвестные травы, помогающие в потере веса:

Cayenne — это то же самое, что и жгучий перец чили. Cayenne содержит капсаицин, который стимулирует пищеварение и ускоряет метаболизм, а также сжигание жира.

Зеленый чай содержит кофеин и антиоксиданты, которые стимулируют скорость обмена веществ в организме.

Морские водоросли стимулируют обмен веществ. Они также являются естественным стимулятором щитовидной железы, что, в свою очередь, является большим подспорьем в похудении.

Женьшень стимулирует скорость метаболизма и повышает уровень энергии.

Есть большое разнообразие трав и травяных соединений, которые могут помочь вам в похудении.

Давайте рассмотрим несколько трав, которые могут помочь в потере веса:

Hoodia Gordonii

Трава Hoodia Gordonii недавно получила известность в качестве помощника в потере веса. Она обычно называется Hoodia. Hoodia выращивается в пустынных районах Африки и используется народами Калахари на протяжении многих веков. Метод работы Hoodia — подавить аппетит. Исследование Университета Брауна в США показало, что Hoodia прерывает или прекращает механизм голода в головном мозге.

Зеленый чай

Мы уже упоминали зеленый чай в качестве дополнения, которое помогает снижению веса, но давайте посмотрим на него более внимательно. Исследования показывают, что содержание кофеина и полифенолов в зеленом чае увеличивает скорость, с которой калории сжигаются, и, следовательно, повышается метаболизм. Повышение метаболизма заставляет организм сжигать больше калорий, что, конечно, приводит к потере веса. Исследования также показали, что зеленый чай создает более высокую скорость окисления жиров, что также может помочь при потере веса.

Фукоксантин (fucoxanthin)
Фукоксантин является естественным антиоксидантом, который находится в съедобных морепродуктах, таких как вакамэ (wakame — используется в супе мисо).

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Конъюгированная линолевая кислота, или CLA, является своего рода жирной кислотой, которая находится в небольших количествах в молоке. Она также доступна в виде пищевой добавки и является популярным средством для потери веса, поскольку помогает уменьшить количество подкожного жира и увеличивает мышцы.

Почему Так Важно Употреблять Здоровые Пищевые Добавки И Витамины Каждый День?

Так как наш образ жизни становится все более сложным, наука также не стоит на месте. Потребителя буквально заваливают различными предложениями. Сегодня очень трудно придерживаться здорового образа жизни.

Если вы пойдете в аптеку, магазин здорового питания или поищете в Интернете, то найдете сотни способов сбросить вес — диеты, хирургия, таблетки, добавки, иглоукалывание, альтернативная медицина, и многое другое. Некоторые методы могут быть более перспективными, они могут даже давать гарантии похудения. Но будьте осторожны. Вы должны понять, что резкая потеря веса – не самая лучшая идея.

Прежде чем вы решите начать принимать пищевые добавки, вы должны узнать о них всю подробную информацию.

Биологически активные добавки — это продукты, которые люди добавляют в пищу с той или иной целью, но чаще всего из-за того, что им не хватает питательных веществ. Эти пищевые добавки часто включают витамины, минералы, травы и аминокислоты.

Они доступны в виде таблеток, жидкостей или даже порошка (в случае многих видов клетчатки). Но самое главное, помните, что пищевая добавка не является альтернативой здорового образа жизни, потому что только благодаря ему вы сможете похудеть .

Биологически активные добавки помогут вам легче перенести диету. Они помогут получить необходимые питательные вещества в лучшем виде.

Только тогда, когда ваше тело находится в оптимальном режиме, вы можете подтолкнуть его к потере веса.

Многие пищевые добавки помечены как естественные. Это не всегда означает, что у них нет никаких побочных эффектов. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать любые пищевые добавки, если вы попадаете в любую из следующих категорий:

• Беременные или кормящие.
• Страдаете от диабета.
• Страдаете от высокого кровяного давления.
• Страдаете от любой другой проблемы со здоровьем, требующей лекарства.

Потеря веса, вероятно, одна из самых трудных вещей в мире, по крайней мере, так вы думали до того, как прочли эту книгу. Существует много здоровых диетических добавок, которые могут вам помочь. Так позвольте им сделать это!

Join the conversation! 1 Comment

  1. я нормально к добавкам отношусь. в основном пью только для поддержания тонуса и еще когда худею. для подавления аппетита (плоский животик в данный момент с ягодами годжи)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

About Энергия Здоровья

Энергия Здоровья - простые советы здоровой и счастливой жизни. По всем вопросам пишите на admin@vitalenergy.ru

Category

Витамины, Все Статьи, Диеты

Tags

, , , ,