Редирект(зп)-Как Развить Уверенность В Себе

Язык тела говорит в целом о многих вещах, в том числе, о самоуверенности человека. Уверенность в себе или ее отсутствие может проявляться по-разному, и даже через положение тела. Положение тела — это способ позиционировать себя. Это может произвести первое впечатление, которое обычно диктует образ человека в глазах другого.

Создание хорошего первого впечатления может быть очень полезным. Возьмите собеседование, например. Большинство окончательных собеседований заканчивается в течение 20 секунд. Конечно, само по себе собеседование может занять час или около того, но вердикт выносится через секунду после того, как вы вошли в комнату. Как правило, это оценивается через жесты, язык тела и осанку.

Когда вы идете ровно, вы показываете уверенность в себе. Иметь хорошую осанку — это быстрый и надежный способ построения хорошего впечатления.

Так что же такое правильная осанка? Это сознательное усилие, чтобы держать тело ровно. Это поза, где есть баланс опорно-двигательного аппарата. Человека с плохой осанкой можно легко обнаружить, он сутулится, опустив плечи и опустив голову вниз, как будто ищет давно потерянные монеты.

Есть много вероятных причин плохой осанки. Есть люди, которые рождаются с проблемами с позвоночником, но другие причины плохой осанки уже можно рассматривать как социальные нормы. У маленьких детей появляется риск получить плохую осанку, как только они идут в школу.

Изо дня в день они вынуждены носить тяжелые портфели со школьными предметами, толстые книги и тетради. Взрослые также склонны к ухудшению осанки, нося тяжелый багаж и портфели на работу. Люди практически всех возрастов, которые проводят большую часть дня перед персональным компьютером и / или телевизором, скорее всего, развивают плохую осанку.

Что можно сделать, чтобы исправить осанку? Сначала, вы должны помнить, что для того, чтобы иметь правильную осанку требуется сознательное усилие и преданность делу.

Вот несколько советов того, как иметь правильную осанку:

На работе:

— надо использовать удобное кресло, которое идеально соответствует вашей спине. Хороший стул, безусловно, поможет в коррекции осанки и это совершенно определенно создаст лучший комфорт для долгого рабочего дня.

— убедитесь, что вы сидите ровно спиной к спинке стула, и что ваши колени находятся на уровне бедер. Ваши плечи должны быть параллельны бедрам.

— делайте растяжку каждый раз, когда ваш начальник не смотрит на вас.

Ношение багажа:

— постарайтесь оставить некоторые из обычных вещей, которые вы перевозите во время поездок, чтобы уменьшить вес вашего багажа.

-если вы используете рюкзак, убедитесь, что вы положили тяжелые предметы ближе к спине. Это приведет к лучшей поддержке и меньшей боли в спине.

— убедитесь, что ручки и ремни ваших сумок и рюкзаков мягкие и широкие. Это даст дополнительную поддержку плечам и спине.

— вес рюкзака не должен превышать 15 процентов от веса человека.

— используйте рюкзаки, которые имеют набедренный ремень.

В быту:

— избегайте обуви на каблуках. Чем меньше каблуки на обуви, тем лучше это для вашей осанки. Плоская обувь прекрасно подходят для осанки человека, а вот каблуки могут изменить центр тяжести, который может привести к ухудшению положения тела.

— регулярно делайте физические упражнения. Упражнения помогут организму стать сильнее и построить столь необходимую поддержку.

Сон:

— избегайте сна на животе. Спите либо на спине, либо на боку.

— если вы предпочитаете спать на спине, вы можете положить подушку под колени, чтобы помочь выровнять позвоночник. Это также хорошо для циркуляции крови в ногах.

— если вы спите на боку, положите подушку между ног.

— избегайте пушистых, и очень больших подушек. Они могут быть причиной начала утренних болей в области шеи.

Разработка хорошей осанки требует изменения общих вещей, которые вы делаете каждый день. Однако как бы трудно это ни казалось, оно по-прежнему стоит того. Осанка не только добавит вам уверенности в себе, но и добавит физического здоровья.

Прогулки с уверенностью.

Люди гуляют все время, но дело в том, что большинство людей боятся ходить. Люди склонны смотреть на улицу (в буквальном смысле), а не повернуть свои головы и посмотреть на людей, которые идут вместе с ними. Кто-то может смотреть на большие рекламные щиты, некоторые могут вынуть свои телефоны из карманов и делать вид, что звонят кому-то и делать другие вещи во время ходьбы. Это общие признаки плохой уверенности в себе и все они проявляются в ходьбе.

Итак, как можно изобразить самоуверенность в ходьбе? Уверенность в себе является собственной точкой зрения о себе и о своих возможностях. Ходьба является одним из самых основных человеческих задач и обычно не требует сознательных усилий, поэтому ходьба привлекает внимание и говорит о личности. Прогулки изображают способность человека позиционировать себя в любой ситуации.

Идти быстрее, чтобы создать образ.

Прогулки в быстром темпе могут улучшить вашу уверенность различными способами. Было установлено в ходе исследований, что люди, которые ходят быстрее рассматриваются как важные люди. Прогулки немного быстрее производят впечатление, что вы заняты и участвуете в значимых делах. Это поднимает вашу самооценку.

При ходьбе быстрее, общаться вы сможете увереннее в себе, но нельзя переусердствовать до той степени, когда вам тяжело дышать и вы выглядите раздраженным. Это всего лишь вопрос в комфорте для себя.

Прогуливайтесь, извлекая выгоду.

Оставить хорошее впечатление с помощью ходьбы отличается от получения фактических преимуществ ходьбы. Образ может быть временным, но выгода, которую каждый получает от ходьбы, будет длиться всю жизнь.

Исследования показали, что ходьба равносильна сжиганию, по крайней мере, пяти калорий в минуту. Другая непроверенная информация — если вы идете милю, то вы сжигаете на 20 процентов меньше, чем, если бы вы бежали. Это может выглядеть для вас как разочарование и может повлиять на то, чтобы вы бегали, а не ходили, но это должно быть принято в контексте повседневной жизни. Люди обычно жалуются на нехватку времени, чтобы тренироваться, поэтому ходить больше рекомендуется.

Когда вы регулярно осуществляете прогулки, в конце концов, вы почувствуете преимущества физических упражнений. Вы будете чувствовать себя более расслабленным, дыхание станет лучше и мышцы сильнее. Выполнение упражнений также делает ум острым.

Прогулки, как форма физических упражнений, включает в себя всю координацию тела. Прогулки также делают ум острым потому, что с помощью ходьбы, кислород доставляется более эффективно в мозг, и кровоток улучшается. Может быть, это и есть настоящая причина, которая объясняет, почему ходьба в быстром темпе может повысить чью-то уверенность в себе. Создавая образ для других людей, вы увидите, как ходьба заставляет чувствовать себя лучше, это позволит увеличить вашу уверенность.

Прогулки как вид физических упражнений не только дают многочисленные преимущества для физических качеств человека, они также прибавят в вашу жизнь счастья, поскольку с помощью тренировки выделяются эндорфины, которые являются гормонами счастья.

Мы обсудили преимущества ходьбы и то, как она улучшит вашу уверенность в себе.

Вот несколько советов о том, как правильно ходить с целью улучшения уверенности в себе:

Быстрее!

Опять же, быстрый темп увеличивает выгоду при ходьбе. Нужно сознательно пытаться увеличить свою скорость при ходьбе, по крайней мере, на 10% до тех пор, пока вы сможете ходить на повышенных скоростях, но без слишком сознательных усилий. Слишком быстрые прогулки сделают вас нервными и полными негативных мыслей. Это означает, нетерпеливость и непредсказуемость.

Смотрите выше!

При ходьбе не следует смотреть на дорогу или на пол, необходимо держать голову и поддерживать ее на уровне глаз. Это даст возможность создать зрительный контакт с другими людьми. Это невербальный метод, чтобы сказать «привет, как дела?»

Избегайте этого.

Когда вы идете, естественное покачивание руками не должно быть ни ограниченным, ни усиленным. Ограничение этого естественного движения сделает походку жесткой (если не ищете ближайшего туалета), а покачиваясь слишком сильно, вы будете выглядеть смешно.
Следите за своими вещами.

Организуйте ручную кладь таким образом, чтобы вам было удобно ходить. Если ее слишком много, то это может доставить вам неудобство, если вам надо будет защелкнуть что-то. Прогулки не требуют много усилий, однако ходить с уверенностью требует практики и преданности. Ходьба может доставить множество преимуществ в разных уровнях жизни для человека, особенно в плане уверенности в себе. Шагайте широко сквозь все проблемы в своей жизни.