1. Повышение вашей физической активности. Любой способ увеличения физической активности в вашем расписании прекрасно подойдёт для снижения веса. Это происходит, потому что в результате ускоряется метаболизм, который способствует сжиганию калорий и жиров. Поэтому, попробуйте разработать для себя какие-нибудь физические упражнения на каждый день, и тогда вы сможете быстро достичь своей цели. 2. Варианты упражнений. Для […]

Первая вещь, которую вам нужно сделать, когда вы пытаетесь достичь идеального пресса или рельефности любых других мышц, это следить за своей диетой. Вы должны налегать на протеины и сокращать углеводы, если хотите получить идеальные кубики пресса. Это не значит, что вы должны потерять много веса, но это значит, что вы должны потерять жир на животе, […]

Вы почти готовы начать свое увлекательное приключение программы домашних тренировок! Вы помните свои цели, и хотите работать над ними. Вы сделали свой план тренировок, оборудования, которое вы хотите купить, и расписание вашего дня, которому вы будете следовать. Вы мотивированы, энергичны и подготовлены! Но есть еще кое-что, что вы должны сделать перед началом. Когда вы мечтаете […]

Тема потери веса часто вызывает большой интерес. Это не нужно объяснять. Вы знаете, что на самом деле, тренировки для сердца могут привести к быстрому наращиванию мышечной массы и потере веса. Кардио тренировки могут быть как простыми, так и сложными; как вам нравится. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие упражнения аэробикой способствуют быстрому сжиганию […]

Потеря веса – это своего рода битва, в которой многим из нас приходится принимать участие. Будь это 5 или 10 килограмм, вы сможете это сделать, а также получать удовольствие от быстрой потери веса. Один из способов ускорить похудение – это ускорить ваш обмен веществ. А верный способ ускорить обмен веществ – это стать более активным. […]

Быстрый способ похудения Набирать вес особенно неприятно, когда вы делаете все возможное, лишь бы избавиться от этих лишних килограммов. Вы следите за тем, что едите, вы занимаетесь спортом, но… лишние килограммы не исчезают. Всем известно, что если есть слишком много, есть жареную и жирную пищу, сладости, пить алкоголь и газированную воду, то можно набрать лишний […]

Как правильно худеть? Попытки сбросить вес могут даваться нелегко. Попытки сбросить вес быстро могут быть даже своего рода испытанием. Если вы думаете, что вам нужно голодать или же изводить себя физическими упражнениями, то вы будете рады услышать, что это не так. Подготовка к выполнению программы по похудению может сильно повлиять на ваш результат. Когда вы […]

Если вы обратились к домашним тренировкам с целью получить идеальное тело, то есть еще один пункт, который надо учесть. Пока вам нужно многое преодолеть, чтобы получить тело, о котором вы мечтали, вы не можете позволить, чтобы успех означал самодовольство. Что мы под этим подразумеваем? То, что даже после того, как вы достигли своей цели, вы […]

Независимо от того, является ли это вашим первым разом, когда вы решили похудеть, или же это является вашей сотой попыткой, вы можете это сделать. Как нарастить мышечную массу и быстро избавиться от жира? Я рад, что вы спросили! Все начинается с наращивания мышечной массы. Но не волнуйтесь, вы не превратитесь в невероятного качка. Женщины, в […]

Никакой еды, в которой отсутствуют питательные вещества! Один из лучших способов оставаться всегда красивой – это избегание переработанной или генно-модифицированной пищи. Такие виды пищи лишают ваш организм нужных ему питательных веществ, тем самым они могут сделать вашу кожу дряхлой. Помимо этого, вы также можете заработать запор. Лучше есть непережаренную пищу. Это сохранит вашу красоту потому, […]

Теперь вы должны точно понимать, что здоровое питание — это совсем не синоним диете, в особенности, когда во внимание берутся особо опасные жесткие диеты. Правильное питание первое время может стать испытанием, но это испытание, которое в дальнейшем даст вам много преимуществ для здоровья, как только такое питание станет для вас нормой. Правильное питание лечит диабет […]

Потеря килограммов может быть утомительным делом. Так как после потраченных денег на все диеты и усилий сократить калории, вы можете так и не увидеть нужного результата. Конечно, тогда вы должны обратиться к врачу или диетологу для того, чтобы он рассказал вам, почему вы не можете терять вес. В конце концов, вы перестаните паниковать. И это […]

Если расчеты экспертов верны, то на планете насчитывается около миллиарда людей с проблемами веса. Индустрия здоровья и фитнеса тратит миллиарды долларов на изучение программ для снижения веса, основанных на диетах, снижающих потребление калорий и жестких тренировок, и вы удивляетесь, почему проблемы с лишним весом всё еще существуют и эффективный ли это способ. Многие составители этих […]

ДВОЙНОЙ ДЫННЫЙ СМУЗИ Ингредиенты: 1 1/2 чашки очищенного от семян и нарезанного арбуз 1 1/2 чашки очищенной от семян и нарезанный медовой дыни Сок 2 лаймов 1 стакан ванильного обезжиренного йогурта 1 стакан с кубиками льда Приготовление: Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы. Разлейте в бокалы. СМУЗИ ВСЁ, ЧТО ТОЛЬКО МОЖНО […]

ВИШНЁВО-ЯГОДНЫЙ СМУЗИ Ингредиенты 1 стакан обезжиренного вишневого йогурта 1/4 стакана клюквенного сока 1 стакан замороженной вишни без косточек 3/4 стакана замороженной черники без сахара Приготовление: Налейте кефир и клюквенный сок в блендер. Добавьте вишню и ягоды. Перемешайте до однородной массы. Получается около 2-1/2 чашки, на 2 порции. ВИШНЁВО-ДЫННЫЙ СМУЗИ Ингредиенты 1/2 дыни (очищенной, без семян […]

СМУЗИ ЯГОДНОЕ БЛАЖЕНСТВО Ингредиенты: 2 шарика малинового шербета 4 шт клубники 15 шт черники 5 шт ежевики Приготовление: 454 грамма апельсинового сока (или сока по вашему выбору) Все ингредиенты положите в блендер, сок добавьте в последнюю очередь, затем смешайте до получения однородной массы. Чтобы добавить густоты попробуйте добавить больше шербета или льда в смузи. Перелейте […]

СМУЗИ ИЗ БАНАНА И ФУНДУКА 4 средних очищенных банана, нарезанных кусочками размером в 1,2 см 6 столовых ложек светло-коричневого сахара 1/4 стакана фундука 1 стакан кубиков льда 1/4 стакана молока 1/4 стакана тёмного рома или ликёра из фундука 2 столовые ложки измельченных лесных орехов для украшения (необязательно) Уложите нарезанные бананы в запечатанный пластиковый пакет и […]

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ СМУЗИ Ингредиенты: 2 стакана яблочного соуса 1 стакан яблочной цедры 1 стакан апельсинового сока 2 столовые ложки кленового сиропа Вермонт 1/2 чайной ложки мускатного ореха 1/2 чайной ложки корицы Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы. Разлейте в стаканы и подавайте. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ СМУЗИ Ингредиенты: 2 стакана морковного сока 1/2 […]

Набирать вес особенно неприятно, когда вы делаете все возможное, лишь бы избавиться от этих лишних килограммов. Вы следите за тем, что едите, вы занимаетесь спортом, но… лишние килограммы не исчезают. Всем известно, что если есть слишком много, есть жареную и жирную пищу, сладости, пить алкоголь и газированную воду, то можно набрать лишний вес, но даже […]

1.Приступаем к диете. Убедитесь, что вы действительно готовы приступить к диете, прежде чем сесть на нее. Другими словами, чтобы довести дело до конца, нужно быть дисциплинированным и полным решимости, тогда вы добьетесь своих фитнесс-целей. Кроме того, необходимо обладать правильной мотивацией, чтобы не сойти с пути похудания. 2. Не позволяйте себе никаких оправданий. Сейчас многие не […]

Не существует быстрого решения вашей проблемы. Есть много различных способов, которые рекомендуют на ТВ, в Интернете, из уст в уста, и т.д., и они варьируются от модных диет до хирургии. В связи с этим, люди часто идут от одной диеты к другой, но безрезультатно. Единственный способ похудеть на долгосрочной основе – это изменить свои привычки […]

Большинство из нас изо всех сил стараются похудеть в определенный момент жизни. Это нелегко. Существует такое большое разнообразие греховно вкусных блюд по всему миру, достаточно лишь одного телефонного звонка! Это так легко зайти в местную закусочную. Когда мы ограничиваем нашу диету, мы можем потерять некоторые питательные вещества, необходимые для нашего тела. Иногда вы чувствуете, что […]

Здоровая диета должна достичь всех следующих целей: • Она должна иметь достаточное количество калорий для поддержания метаболизма. Тем не менее, количество калорий не должно быть настолько высоким, чтобы начать хранение избыточного количества жира. Накопленный жир никогда не должен быть больше чем 30% от массы тела. • Хорошая диета должна иметь достаточное количество жиров, в том […]

Если вы, как и бесчисленное множество других людей, пытаясь потерять несколько фунтов, придерживаетесь различных диет в течение ряда лет и обнаружили, что ни одна из них не работает в долгой перспективе, то вполне возможно, что вам не хватает определенных витаминов и минералов. Если вы знаете, что лишены определенных витаминов и минералов, то здоровые пищевые добавки безусловно […]

Большинство диет, которые разработаны, чтобы помочь вам потерять вес, обеспечивают 1000 — 1500 калорий в день. Тем не менее, количество калорий зависит от веса и уровня активности. Это называется низкокалорийной диетой, и потеря веса достигается за счет подсчета калорий и ограничения количества калорий, которое вы потребляете. В идеале, уровень калорийности вашего рациона должен позволить вам […]

Идеальная диета должна идти в сочетании с контролем веса или физическими нагрузками. Первое, что может прийти в голову при упоминании о контроле веса – ужасающее слово «тренировка». И для некоторых тренировка — это изнурительная работа на пределе человеческих возможностей, истязания до боли в мышцах, суставах, костях – во всем теле. Нет боли — нет результата, […]

Питание во многом влияет на состояние нашего здоровья и внешний вид. Многие специалисты подтвердят, что на 80% результаты ваших тренировок и потеря веса зависят от вашего рациона. Это означает, что, даже, если вы будете выполнять физические упражнения в течение всего дня, но при этом употреблять нездоровую пищу, ваше тело, безусловно, покажет это. Закон привлекательности: вы […]

В зависимости от индивидуальных особенностей организма и проблем со здоровьем, выбор продуктов питания может повлиять на физическое и психическое самочувствие. Чтобы сосредоточить внимание на улучшении здоровья и общего самочувствия, рассмотрим алфавитный список заболеваний и расстройств, характерных для представителей обоих полов. Стоит отметить, что воздействие продуктов на организм будет более эффективным при индивидуальном подборе рациона. Как […]

Вот несколько советов по приготовлению пищи, которые помогут вам в планировании вашего идеального диетического рациона: Продукты с низким содержанием жиров – держите их под рукой. Сюда входят кулинарные спреи, имеющие запах масла и низкое содержание жиров, яблочный соус, который можно использовать вместо масла в некоторых рецептах. Также, не убирайте далеко лимоны, лайм, ваши любимые свежие […]

Яблоки Эти удивительные дары природы получили свою репутацию благодаря пословице: кто яблоко в день съедает, у того врач не бывает. А теперь еще и выясняется, что они обладают потрясающими жиросжигательными свойствами. Во-первых, они повышают уровень глюкозы (сахара) в крови безопасным и мягким способом, и помогают его поддерживать дольше, чем любой другой продукт. Ученые утверждают, что […]

Перец Острый, жгучий перец чили можно отнести к той же категории, что и горчицу, говорит доктор Генри. Он изучал действие перца в тех же условиях, что и горчицу, и он проявил те же свойства. Всего три грамма перца чили были добавлены в пищу, содержащую 766 калорий. Удивительные ускоряющие метаболизм свойства перца, привели к выявлению термического […]

Гречка Она отлично подходит для выпечки блинов, хлеба, добавления в суп, а также может использоваться и как самостоятельное блюдо под название «каша». В чашке готового продукта содержится всего 155 калорий. Исследователи из медицинско-научного университета в Индии доказали, что диеты, в которые включена гречка, отлично подходят для регулирования сахара в крови, снижения уровня холестерина и борьбы […]

Клинически доказано, что каждый из приведенных ниже продуктов способствует сжиганию жира. Эти продукты абсолютно не калорийные, они обладают рядом особых веществ, которые будут способствовать более легкому усвоению пищи и помогут вашему организму сжигать нежелательные калории. Эта удивительная еда сократит вашу тягу к вредной пище и поможет вашему организму работать хорошо на “чистом топливе” и эффективной […]

В этой статье я расскажу вам, какие продукты нужно включить в рацион и какие сократить или даже лучше исключить полностью. Чтобы выявить эти продукты мы воспользуемся правилом 80/20, о котором уже говорили. Итак, сначала вы должны понять, что организму нужно получать все необходимые питательные вещества. То есть, конечно, вам придется урезать некоторые продукты, но вы […]

Мы все хотим быть в форме. Мы все хотим здоровое тело. Мы все хотим гордиться собой, когда нам делают комплименты про то, в какой мы отличной форме. Мы все хотим попрощаться с лишним жирком, немного сбросить вес и сделать то, о чем мечтали годами — ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ. Существуют миллионы разных способов сбросить вес, но так […]

Человек постоянно нуждается в определенных питательных веществах, чтобы жить и процветать. Некоторые питательные компоненты помогают нашему организму не только более эффективно работать, но и предохранять нас от заболеваний. Белок, кальций и витамины – все это содержится в нашей еде. Как же вегетарианцы получают эти питательные вещества, если они исключают из рациона продукты, которые их содержат? […]

Жиры представляют концентрированный источник энергии в рационе. Строительные блоки жиров называют жирными кислотами. Они могут быть насыщенными, мононенасыщенными или полиненасыщенными. Продукты, богатые насыщенными жирами, как правило, животного происхождения. Растительные жиры обычно ненасыщенные. Насыщенный жир повышает уровень холестерина в крови. Холестерин присутствует в продуктах животного происхождения, но не в растительной пище. Он имеет большое значение для […]

Данная диета, помимо всего прочего, обычно подходит для людей, страдающих гипертонией как лучшая диета, направленная на предотвращение негативных последствий высокого кровяного давления. Придерживаясь диеты, вполне возможно свести к минимуму риски, связанные с болезнями сердца, инсультом и почечными камнями. Преимущества DASH диеты Многие исследования в области медицины доказали, что если человек, страдающий гипертонией, придерживается правил данной […]

Привычка к неправильному питанию сыграла главную роль в ухудшении санитарных условий большинства людей, и подобная ситуация дала толчок к появлению различных диет. DASH диета может быть названа одной из самых эффективных и хорошо приспособленных диет для современных условий. Это идеальный вариант для тех, кто страдает гипертонией. Но она не может быть предназначена лишь для тех, […]

Многие люди садятся на диету на короткий промежуток времени в надежде на то, что это им поможет вернуть здоровье и счастье. Но это не правильно. Как вернуть себе здоровье и хорошее настроение? Диета как образ жизни — ответ каждого человека, который действительно думает о себе и своем здоровье. Один из вопросов, который вы должны задать […]

Проблема ожирения в современном мире — трепещущий вопрос для всех правительств, в особенности для развитых стран. Несмотря на предпринятые меры, эпидемия может стать серьезной угрозой. Она влияет как на детей, так и на взрослых. Главная причина распространения этой эпидемии – отсутствие знаний о правильном питании. Большинство людей ограничили выполнение физических упражнений, так же как и […]

В этой статье Вы найдете ответы на такие важные вопросы как: Что такое сбалансированное питание? Есть ли простой способ, чтобы убедиться, что я получаю все необходимые питательные вещества? Что представляет собой правильная порция? Почему некоторые продукты так важны? Как насчет кофе, чая и алкогольных напитков? Улучшат ли мое здоровье натуральные продукты? Питательные вещества необходимы для […]