1. Повышение вашей физической активности. Любой способ увеличения физической активности в вашем расписании прекрасно подойдёт для снижения веса. Это происходит, потому что в результате ускоряется метаболизм, который способствует сжиганию калорий и жиров. Поэтому, попробуйте разработать для себя какие-нибудь физические упражнения на каждый день, и тогда вы сможете быстро достичь своей цели. 2. Варианты упражнений. Для […]

Усиливающие добавки – это то, что используют бодибилдеры и те, кто хотят идеальный пресс, чтобы нарастить мышечную массу. Способ, по которому работают природные усиливающие добавки – усиление притока крови к мускулам, что позволяет вам извлечь больше пользы из ваших тренировок. Вы даже можете делать большую нагрузку во время тренировок, если будете принимать добавки, нежели без […]

Первая вещь, которую вам нужно сделать, когда вы пытаетесь достичь идеального пресса или рельефности любых других мышц, это следить за своей диетой. Вы должны налегать на протеины и сокращать углеводы, если хотите получить идеальные кубики пресса. Это не значит, что вы должны потерять много веса, но это значит, что вы должны потерять жир на животе, […]

Сделайте идеальный соус к индейке. Ищете идеальный соус к праздничной индейке? Замечательный совет от профессионалов – использовать чай! Вскипятите большую кастрюлю воды и, когда будете класть индейку в духовку, добавьте два пакетика оранжевого чая высшего сорта. Дайте чаю завариться, пока индейка готовится, а затем добавьте его к соку в сковороде. Загустите это смесью из муки […]

Выбирайте идеальные куски красного мяса. Красное мясо такое, как говядина, свинина и баранина, должна иметь влажную красную поверхность без каких-либо признаков сушки или пленки. Жир должен быть кремово-белого цвета и не сухим. Выбирайте тщательно, хорошие куски это те, в которых нет сухожилий и лишнего жира. Для хранения мяса лучше всего его свободно обернуть на тарелке […]

Вы почти готовы начать свое увлекательное приключение программы домашних тренировок! Вы помните свои цели, и хотите работать над ними. Вы сделали свой план тренировок, оборудования, которое вы хотите купить, и расписание вашего дня, которому вы будете следовать. Вы мотивированы, энергичны и подготовлены! Но есть еще кое-что, что вы должны сделать перед началом. Когда вы мечтаете […]

Итак, вы решили, что пришло время сбросить вес – тем лучше для вас! Мы подумали, что самое время поделиться с вами советами о том, как набрать мышечную массу, во время потери веса. Эти простые шаги помогут вам похудеть за короткое время. 1. Много пейте Не радуйтесь! Мы говорим не о пиве, а о воде. Если […]

Тема потери веса часто вызывает большой интерес. Это не нужно объяснять. Вы знаете, что на самом деле, тренировки для сердца могут привести к быстрому наращиванию мышечной массы и потере веса. Кардио тренировки могут быть как простыми, так и сложными; как вам нравится. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие упражнения аэробикой способствуют быстрому сжиганию […]

Делаем идеальное барбекю из стейка. Не можете, порой, понять приготовился ли стейка как следует? Вместо того, чтобы протыкать его вилкой или надрезать (что приведет к вытеканию соков), научитесь распознавать степень готовности стейка по поверхности. В качестве примера того, как ведет себя мясо при разной степени готовности, посмотрите на свою руку. Прижмите свой указательный палец к […]

Советы кулинарам, которые сделают готовку удобной и помогут вашей кухне сохранить чистый облик. 1. Добавьте немного цедры. Если для приготовления блюда необходима цедра цитрусовых фруктов, то имеется в виду его цветная наружная часть кожуры, а не внутренняя белая, называемая сердцевиной. Цедра содержит все ароматические масла цитрусовых фруктов и придает блюду оттенок цитрусового вкуса. Чтобы легко […]

Потеря веса – это своего рода битва, в которой многим из нас приходится принимать участие. Будь это 5 или 10 килограмм, вы сможете это сделать, а также получать удовольствие от быстрой потери веса. Один из способов ускорить похудение – это ускорить ваш обмен веществ. А верный способ ускорить обмен веществ – это стать более активным. […]

Быстрый способ похудения Набирать вес особенно неприятно, когда вы делаете все возможное, лишь бы избавиться от этих лишних килограммов. Вы следите за тем, что едите, вы занимаетесь спортом, но… лишние килограммы не исчезают. Всем известно, что если есть слишком много, есть жареную и жирную пищу, сладости, пить алкоголь и газированную воду, то можно набрать лишний […]

Как правильно худеть? Попытки сбросить вес могут даваться нелегко. Попытки сбросить вес быстро могут быть даже своего рода испытанием. Если вы думаете, что вам нужно голодать или же изводить себя физическими упражнениями, то вы будете рады услышать, что это не так. Подготовка к выполнению программы по похудению может сильно повлиять на ваш результат. Когда вы […]

Если вы обратились к домашним тренировкам с целью получить идеальное тело, то есть еще один пункт, который надо учесть. Пока вам нужно многое преодолеть, чтобы получить тело, о котором вы мечтали, вы не можете позволить, чтобы успех означал самодовольство. Что мы под этим подразумеваем? То, что даже после того, как вы достигли своей цели, вы […]

“Замена нездоровой пищи на программу здоровой диеты” В этой главе я собираюсь рассказать вам о том, что вы можете легко изменить свой текущий нездоровый рацион на здоровое питание. 1. Питайтесь меньшими порциями. 2. Ищите продуктовый магазин быстрого питания. 3. Заказывайте здоровую пищу в фаст фуде. 4. Включайте в свой заказ салат. 5. Курица не всегда […]

Еда без мяса – это не только рисовые лепешки и соевые гамбургеры. Ваши рецепты вегетерианских блюд могут быть вкусными, здоровыми и постными в соответствии с вашим рационом. Попробуйте некоторые из этих превосходных рецептов. Энчиладас с картофелем и фасолью • 1 фунт (около 0.5 кг) очищенного и нарезанного кубиками картофеля • 1 чайная ложка тмина • […]

Еда на День Рождение вовсе не должна быть очень искусной, скорее такой, которая понравится детям, и, в случае с детьми 2-4 лет, подходящей по возрасту. Стопроцентными победителями во всех возрастных группах станут пицца, хот-доги, гамбургеры и тако. Тема праздника может повлиять на то, как вы подаете еду, но не обязательно. Праздничное меню для детского праздника […]

Лечение зеленым чаем Исследования доказали, что зеленый чай может помочь восстановить разрушительные процессы от некоторых серьезных болезней и, в некоторых случаях, даже устранить проблемы со здоровьем. Это удивительные лечебные свойства, которые могут быть обнаружены в зеленом чае. Давайте рассмотрим, как добавление зеленого чая в вашу повседневную диету может решить определенные проблемы со здоровьем. Атеросклероз Основанные […]

Не допускаем трещин в чизкейке. Верхушка чизкейка обычно трескается, потому что теряет всю влагу при готовке. Если вы подаете чизкейк, намазывая его чем-то сверху, то о трещинах можно не беспокоиться, ну а если нет – стоит позаботиться о его внешнем виде. Чтобы чизкейк не треснул, поставьте тарелку воды на подставку позади чизкейка, пока он готовится. […]

Рецепт блюда из фруктов и овощей: Простой и быстрый способ приготовить кукурузу в початках. Самый простой способ идеально приготовить кукурузу в початках — положить ее в микроволновку на 3 минуты. Затем очистите листовую обертку, добавьте немного соли и масла и наслаждайтесь. Бланшируем овощи. Бланширование овощей — это варка их в течение 5-6 минут перед использованием. Такой […]

Перед Вами блюда из круп и картофеля, выполненные разными методами готовки. Готовим свежую пасту. Для свежей пасты необходимо меньше воды, чем для сухой. Чтобы ее приготовить, заранее сварите большую кастрюлю воды. Убедитесь, что воды для готовки достаточно. Добавьте чуточку масла в воду, чтобы макароны не склеивались. Положите их в кастрюлю с кипящей водой и медленно […]

Блеск для губ в домашних условиях Вот простой рецепт: 1/4 чашки растительного или орехового масла 1/4 унции воска 1 чайная ложка меда или глицерина ½ или 1 чайная ложка натурального ароматизированного масла, также известного как эфирное масло Растопите масло и воск в пароварке или микроволновой печи. Выключите печь и с помощью миксера взбейте воск до […]

Независимо от того, является ли это вашим первым разом, когда вы решили похудеть, или же это является вашей сотой попыткой, вы можете это сделать. Как нарастить мышечную массу и быстро избавиться от жира? Я рад, что вы спросили! Все начинается с наращивания мышечной массы. Но не волнуйтесь, вы не превратитесь в невероятного качка. Женщины, в […]

Хотели бы вы сделать из себя настоящего сильного мужчину? Хотели бы вы быстро накачать мышцы и сбросить лишний вес? Тогда вы обратились по адресу. Мы расскажем как накачаться или как похудеть мужчине. Если вы хотите накачать мышцы и сделать их рельефными, если вы хотите шесть кубиков на животе или избавиться от лишнего веса, то вам […]

Если Вы хотите порадовать своего ребенка вкусной едой, то мы вам расскажем, как приготовить оригинальные и невероятно вкусные блюда для деток. Содержание 1. Знаменитые бейсбольные мячи и биты 2. Яблочные улыбки 3. Заячий салатик 4. Укус бабочки 5. Кошачьи глазки 6. Шоколадный паук вариант 1 7. Шоколадный паук вариант 2 8. Клоунские рожицы 9. Сияющие […]

Никакой еды, в которой отсутствуют питательные вещества! Один из лучших способов оставаться всегда красивой – это избегание переработанной или генно-модифицированной пищи. Такие виды пищи лишают ваш организм нужных ему питательных веществ, тем самым они могут сделать вашу кожу дряхлой. Помимо этого, вы также можете заработать запор. Лучше есть непережаренную пищу. Это сохранит вашу красоту потому, […]

Вы узнаете, как сбросить вес, не подсчитывая калории, что является основой большинства диет. На самом деле, эти диеты приносят быстрые результаты, но всем известно, что их очень сложно сохранить. Вы лучше поймете ваше тело и эти знания, несомненно, позволят вам сбросить вес без особых усилий. Потеря веса должна сопровождаться улучшением вашего здоровья, а не только […]

Еда по расписанию — одно из главных условий сбалансированной диеты. Если вы хотите находиться в лучшей форме, правильная еда, правильное её количество и расписание очень важны для распределения вашей энергии в течение дня. Так вам не придется сокращать свой рацион, который лишает ваш организм необходимых элементов для всего рабочего дня. У нас у всех разный […]

После тренировки, когда вы уже немного отдохнули, вы особенно склонны к набору мышечной массы. Этот процесс может быть очень обременительным, так как вы ощущаете боль при каждом движении. Учитывая это, вы должны знать все принципы для того, чтобы защитить свои мышцы. Большая роль в этом отводится протеинам. Протеины очень важны для наших тканей и для […]

Теперь вы должны точно понимать, что здоровое питание — это совсем не синоним диете, в особенности, когда во внимание берутся особо опасные жесткие диеты. Правильное питание первое время может стать испытанием, но это испытание, которое в дальнейшем даст вам много преимуществ для здоровья, как только такое питание станет для вас нормой. Правильное питание лечит диабет […]

В мире, где фаст фуду отводится такая большая роль, не удивительно, что существует столько проблем с весом. Количество людей, страдающих ожирением, пугающе, но это можно изменить, если научиться правильно питаться. Секрет правильного питания в балансе. Это значит, что ваше питание должно включать в 1 приёме пищи все необходимые питательные вещества и витамины. Вам действительно не […]

Потеря килограммов может быть утомительным делом. Так как после потраченных денег на все диеты и усилий сократить калории, вы можете так и не увидеть нужного результата. Конечно, тогда вы должны обратиться к врачу или диетологу для того, чтобы он рассказал вам, почему вы не можете терять вес. В конце концов, вы перестаните паниковать. И это […]

Если расчеты экспертов верны, то на планете насчитывается около миллиарда людей с проблемами веса. Индустрия здоровья и фитнеса тратит миллиарды долларов на изучение программ для снижения веса, основанных на диетах, снижающих потребление калорий и жестких тренировок, и вы удивляетесь, почему проблемы с лишним весом всё еще существуют и эффективный ли это способ. Многие составители этих […]

Различные виды мяса обычно обладают различными вкусами. Однако самым здоровым типом является постное мясо. Бесспорно, что мясо, которое содержит достаточное количество жира, особенно, вкусное. Употребления постного мяса особенно используется в медицинских целях. Для правильного выбора мяса необходимы некоторые знания. Вообще, постное мясо, полученное из говядины, представлено в виде ломтика шейной части, филейной части и длинного […]

Проще говоря, тело имеет две разные и сложные системы по преобразованию энергии. Энергия жизненно необходима для осуществления человеческой деятельности и существование двух различных систем зависит от взаимодействия их друг с другом. Мы расскажем вам, из каких продуктов питания можно получить больше энергии, рецепты, насыщающие энергией и о еде, которая придаст вам силу! Энергия необходима для различных […]

На протяжении многих лет было доказано, что мед является одним из важных продуктов, вырабатывающих энергию. Его основная польза для организма в производстве энергии очевидна. Мед является наиболее естественным носителем энергии. Он также повышает иммунитет и обеспечивает избавление от целого ряда разнообразных недугов. Преимущество меда получило широкое признание. Помимо прекрасного вкуса, мед, также, является естественным источником […]

МЕДОВО-МАЛИНОВЫЙ СМУЗИ Ингредиенты: 1 стакан замороженной малины 1 стакан холодного обезжиренного молока 1 стакан обычного обезжиренного йогурта 2 столовые ложки меда 1 банан 1/4 чайной ложки ванили 6-8 кубиков колотого льда Приготовление: Поместите ягоды и 1/2 стакана молока в блендер. Перемешивайте на высокой скорости в течение одной минуты до получения однородной массы. Добавьте оставшееся молоко, […]

ДВОЙНОЙ ДЫННЫЙ СМУЗИ Ингредиенты: 1 1/2 чашки очищенного от семян и нарезанного арбуз 1 1/2 чашки очищенной от семян и нарезанный медовой дыни Сок 2 лаймов 1 стакан ванильного обезжиренного йогурта 1 стакан с кубиками льда Приготовление: Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы. Разлейте в бокалы. СМУЗИ ВСЁ, ЧТО ТОЛЬКО МОЖНО […]

ВИШНЁВО-ЯГОДНЫЙ СМУЗИ Ингредиенты 1 стакан обезжиренного вишневого йогурта 1/4 стакана клюквенного сока 1 стакан замороженной вишни без косточек 3/4 стакана замороженной черники без сахара Приготовление: Налейте кефир и клюквенный сок в блендер. Добавьте вишню и ягоды. Перемешайте до однородной массы. Получается около 2-1/2 чашки, на 2 порции. ВИШНЁВО-ДЫННЫЙ СМУЗИ Ингредиенты 1/2 дыни (очищенной, без семян […]

СМУЗИ ЯГОДНОЕ БЛАЖЕНСТВО Ингредиенты: 2 шарика малинового шербета 4 шт клубники 15 шт черники 5 шт ежевики Приготовление: 454 грамма апельсинового сока (или сока по вашему выбору) Все ингредиенты положите в блендер, сок добавьте в последнюю очередь, затем смешайте до получения однородной массы. Чтобы добавить густоты попробуйте добавить больше шербета или льда в смузи. Перелейте […]

СМУЗИ ИЗ БАНАНА И ФУНДУКА 4 средних очищенных банана, нарезанных кусочками размером в 1,2 см 6 столовых ложек светло-коричневого сахара 1/4 стакана фундука 1 стакан кубиков льда 1/4 стакана молока 1/4 стакана тёмного рома или ликёра из фундука 2 столовые ложки измельченных лесных орехов для украшения (необязательно) Уложите нарезанные бананы в запечатанный пластиковый пакет и […]

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ СМУЗИ Ингредиенты: 2 стакана яблочного соуса 1 стакан яблочной цедры 1 стакан апельсинового сока 2 столовые ложки кленового сиропа Вермонт 1/2 чайной ложки мускатного ореха 1/2 чайной ложки корицы Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы. Разлейте в стаканы и подавайте. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ СМУЗИ Ингредиенты: 2 стакана морковного сока 1/2 […]

Фирменное блюдо для всего Мира От 10 до 12 порций Ингредиенты: 6 чайных ложек растворимого кофе 4 столовых ложки несладкого какао 1 чайная ложка молотой корицы 5 столовых ложек сахара Взбитые сливки Приготовление: Смешайте все ингредиенты. Затем, для приготовления кружечки кофе используйте 1 столовую ложку смеси на большую кружку; налейте 1 ½ кружки кипящей воды […]

Спритцер кофе 4 порции Ингредиенты: 3 кружки охлажденного очень крепкого кофе 1 столовая ложка сахара 1 кружка смеси молока и сливок 4 лопаточки (50 -60 мл) кофейного мороженого 3/4 кружки охлажденной содовой Сладкие взбитые сливки 4 коктейльные вишни Натертый шоколад или какао, для украшения Приготовление: Смешать кофе с сахаром и сливками в блендере. Наполнить 4 […]

Кофе “Сумасшедший Кажун” 3 порции Ингредиенты: 3 кружки крепкого горячего кофе 6 столовых ложек мелассы 6 столовых ложек темного рома (по желанию) Взбитые сливки Мускатный орех (свежего помола) Приготовление: В кастрюле смешайте кофе с мелассой. Подогрейте, помешивая, пока меласса не растворится и кофе не станет очень горячим. Не кипятите! При желании добавьте 1 столовую ложку […]

Кофе «Сицилийский бриз» 1 порция Ингредиенты: 1 кружка холодного крепкого французского обжаренного кофе 2 ст. ложки гранулированного сахара Щепотка корицы 56 гр. светлого портвейна 1/2 ч. ложки измельченной цедры апельсина Приготовление: Смешайте всё в блендере на высокой скорости. Налейте охлажденные стаканы. Капучино «Капитан» 6 порций Ингредиенты: 1/2 кружки растворимого кофе 3/4 кружки сахара 1 кружка […]

Эспрессо «Наполен» 2 порции Ингредиенты: 2 кружки холодной воды 4 ст. ложки молотого кофе эспрессо ½ палочки корицы (около 7 см длинной) 3 ч. ложки бренди 3 ч. ложки какао ликера 4 ст. ложки взбитых сливок, охлажденных Шоколадная стружка или тертый шоколад для украшения Приготовление: Приготовьте эспрессо или крепкий кофе. Добавьте корицу в ваш эспрессо […]

Капельки Безе Ингредиенты: 1/3 кружки белков 1/2 кружки сахара 3/4 кружки полусладкого шоколадного печенья 1/2 ч. ложки ванили 1/2 ч. ложки экстракта миндаля 1 кружка раздробленного грецкого ореха Приготовление Разогрейте духовку до 170 градусов. Поместите решетку на нижний, третий уровень духовки. Накройте два больших противня бумагой для выпекания. В маленькой металлической миске взбейте белки, медленно […]

Мы собрали коллекцию некоторых самых популярных и известных рецептов кофе, которые вы изучите и полюбите. В качестве бонуса мы добавили очень вкусные, тающие во рту десерты к кофе, которыми в течение многих лет будете наслаждаться вы, ваша семья и друзья. Теперь, когда все формальности позади, давайте приготовим вкуснейший кофе и десерт к нему. Самые лучшие […]

Если вы новичок в создании духов, то вы, вероятно, ищете простые и легкие рецепты для создания любимого аромата. Создавать свои собственные ароматы — это весело, легко и интересно, вы поймете, что сделать твердые духи еще проще. Большинство материалов для изготовления твердых духов можно найти в магазинах здорового питания. Поэтому внимательно прочтите этот список и идите в магазин […]