Причины Полноты И Как Избавиться от Лишнего Жира?

Большинство из нас изо всех сил стараются похудеть в определенный момент жизни. Это нелегко. Существует такое большое разнообразие греховно вкусных блюд по всему миру, достаточно лишь одного телефонного звонка! Это так легко зайти в местную закусочную. Когда мы ограничиваем нашу диету, мы можем потерять некоторые питательные вещества, необходимые для нашего тела.

Иногда вы чувствуете, что можете съесть салат или цыплят на пару, но бывают дни, когда вы все готовы отдать за сладости, и это далеко не фрукты! Все это принесет вам избыточный вес и повлияет на ваше эмоциональное и физическое состояние.

Избыточный вес или ожирение означает, что у вас накопилось слишком много жира. Ваше тело состоит из жира, воды, белка, углеводов, витаминов и минералов, так что, если у вас слишком много жира, особенно вокруг талии, тогда вы находитесь в очень высоком риске проблем со здоровьем, таких как высокое артериальное давление, высокий уровень в крови холестерина, диабет, болезни сердца и даже инсульт.

Ожирение не только непосредственно влияет на ишемические болезни сердца, но и вносит свой вклад в другие факторы, что дополнительно ускоряет начало болезни сердца.

Ожирение вызывает чрезмерное повышение уровня холестерина в крови и уровня триглицеридов. Ожирение также снижает уровень «хорошего» холестерина, который связан с более низким потенциалом сердечно — сосудистых заболеваний и риском инсульта.

Ожирение также повышает артериальное давление и приносит повышенный риск развития диабета. Диабет, в свою очередь, ухудшает факторы, которые вызывают болезни сердца. Ожирение вызывается потреблением большего количества калорий, чем мы используем путем физической активности или в нашей нормальной повседневной жизни. Если вы потребляете слишком много калорий или слишком много насыщенных жиров, транс-жиров и «плохого» холестерина, уровень холестерина в крови будет подниматься выше нормы.

Как измеряется жир?

Жир может быть измерен в различных формах, но измерение индекса массы тела (ИМТ) является наиболее широко рекомендуемым способом оценить количество жира.

Как правило, талия “высокого риска” составляет 35 дюймов или больше для женщин, и 40 дюймов или больше для мужчин. Формула индекса массы тела оценивает массу тела человека, принимая во внимание его рост.

Вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате (кг / м2). Индекс массы тела менее 18,5 является оптимальным весом. Значение индекса массы тела более 25 и менее 30 означает, что имеется избыточный вес. Если у вас значение индекса массы тела более 30, вы считаетесь полным. Имея значение индекса массы тела более 40, вы попадаете в категорию “экстремального ожирения”!

Причины Полноты или Почему Мы Полнеем?

Учитывая наш современный сидячий образ жизни, есть большое разнообразие причин, по которым мы может получить лишний вес. Это может быть любая из причин, указанных ниже, или сочетание нескольких.

Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, то вы будете набирать вес. Однако, если количество калорий потребляемых с пищей меньше, чем количество калорий, используемых при физической активности и упражнениях, то вы будете терять лишний вес. На основе относительно недавних исследований, мы знаем, что тип калорий, которые мы потребляем, является решающим фактором. Другими словами, мы должны рассмотреть тип калорий, которые потребляем, и приходят ли они от жира, углеводов или белков.

Исследования показали, что люди с избыточным весом и с нормальным потребляют примерно равное количество калорий. Отличие заключается в типах пищи, которую они едят. Популярная теория — слишком много жира сделает вас жирным. Это верно в принципе, что насыщенные жиры не очень здоровые. Тем не менее, вы должны помнить, что некоторые жиры очень важны, отсюда и название «основные» жирные кислоты.

Следуя той же теории, некоторые люди придерживаются диеты с низким содержанием жира или без жира вовсе, забывая о том, что такая пища является слишком сладкой или соленой, а это ведет к увеличению веса.

Вот как это работает. Скорость, с которой такие продукты освобождают сахар в крови, определяет, будете ли вы набирать вес, потому что каждый раз, когда вы едите, ваше тело имеет выбор, перерабатывать еду как энергию или копить ее как жир. Высокий уровень инсулина способствуют переработке пищи в жир, а также предотвращают распад уже имеющихся у вас жиров.

Дефицит питательных веществ.

Еда может быть либо преобразована в жир, либо в энергию. Когда ваше тело хранит то, что вы едите, вы, вероятно, прибавляете в весе, если ваше тело не может использовать эту пищу для получения энергии. Будет еда сжигаться или храниться определяется количеством химических реакций, происходящих в организме. Эти химические реакции активируются ферментами, которые зависят от витаминов и минералов. Поэтому, если ваш организм страдает дефицитом некоторых витаминов и минералов даже в самых маленьких количествах, то вы имеете гораздо больше шансов набрать вес.

Это одна из главных причин того, что использование пищевых добавок для вашей диеты начинает иметь смысл. Все витамины и минералы, которых так не хватает современному питанию, дополняются приемом пищевых добавок. Они выступают в качестве топлива для оказания помощи организму при сжигании жира, а также отвечают за поддержание уровня энергии человека.

Когда человек чувствует себя более энергично, то упражнения являются средством оказания помощи в потери веса. Мы можем следить за тем, что едим, но чаще мы употребляем то, что ненужно. В результате мы упускаем из вида действительно необходимые нашему организму продукты. В этом случае к вам на помощь могут прийти пищевые добавки.

Лекарства

Увеличение веса связано также и с лекарствами, такими как противозачаточные таблетки и стероиды. Некоторые антидепрессанты могут также привести к повышенному аппетиту, а это может, конечно, привести к увеличению веса тоже. В то время как некоторые отпускаемые по рецепту лекарства являются абсолютно необходимыми, вы можете по-прежнему бороться с весом, рассматривая альтернативные диетические добавки, которые могут помочь подавить аппетит человека естественным путем.

Пищевые аллергии.

Иногда наличие пищевой аллергии может быть препятствием к потере веса. Виды пищевой аллергии, о которых мы говорим, не вспыхивают сразу в виде сыпи после употребления арахиса и т.д.

Наша иммунная система защищает нас от незначительной пищевой аллергии. Ключ к этому — вид пищи, которую вы едите достаточно часто. Если пищевая аллергия, действительно, существует, еда может мягко вызвать привыкание, и вы на самом деле будете вынуждены ее съесть. Ваше тело будет сохранять еду, а не использовать ее как источник энергии, для того, чтобы защитить вас.

Если вы едите слишком много продуктов, на которые у вас аллергия, вы, безусловно, быстро прибавите в весе. Теперь вы можете испытать себя, есть ли у вас аллергия на что-нибудь.

Грибковые инфекции.

Мы все обладаем дрожжами ‘кандидами’ (candida) в кишечнике. Это контролируется бактериями. Когда ваша иммунная система не функционирует в лучшем виде, доля здоровых бактерий уменьшается, что приводит к появлению кандидов, которые выходят из- под контроля. Их избыточный рост может быть связан с чрезмерным использованием противозачаточных таблеток, стероидов или чрезмерного применения антибиотиков.

Признаки грибковой инфекции включают тягу к сладкому, вину, хлебу или сыру, хроническую молочницу, усталость и чувство вздутия.