Потеря килограммов может быть утомительным делом. Так как после потраченных денег на все диеты и усилий сократить калории, вы можете так и не увидеть нужного результата. Конечно, тогда вы должны обратиться к врачу или диетологу для того, чтобы он рассказал вам, почему вы не можете терять вес. В конце концов, вы перестаните паниковать. И это покажет то, как вы принимаете трудности. Существует три простых правила для лучшей потери веса:

Первое, что вы должны сделать — это понять сколько углеводов вы потребляете. Всем известно, что они играют очень важную роль в той энергии, которую мы получаем, так как она превращается в глюкозу, необходимую для создания любой энергии. Прочие же углеводы, которые не были использованы, превращаются в жир. Вы должны запомнить, что вам необходимы именно живые углеводы, то есть необходимо исключить из рациона такую еду, как чипсы, хлеб, макароны, фаст фуд и другие.

Выбирайте их среди других. Вы можете подумать, что это цельные протеины. Они называются так, потому что содержат необходимые аминокислоты, которые наиболее эффективны для поддержания работы вашего тела и каждого мускула.
Аминокислоты работают как команда, когда одного нет, то не работает вся система. Поэтому хорошо употреблять высоко биологические протеины, содержащиеся в диетическом мясе: индейка, курица, говядина, ягненок, свинина и другие.

Если вы думаете, что жиры приносят один вред, то вы несомненно ошибаетесь. Ваш организм нуждается в полезных жирах для установления нормального метаболизма, поддержания температуры и смазки вен и артерий. Поэтому потребляйте достаточно полезных жиров, которые содержатся в авокадо, оливковом масле, орехах, кокосовом масле, семенах, сливочном масле. Просто помните о том, что вы должны потреблять 2-3 чайных ложки этих жиров в день.

Вот они — три основных правила, которые вы должны помнить, чтобы потерять вес. Начните с них и это будет хорошим началом. Важно помнить, что метаболизм — это целый комплекс, работающий как мозг, поэтому подсчет калорий здесь ни к чему.

Правильная потеря веса должна состоять не столько в подсчете калорий, сколько в подсчете полезной еды, которую вы потребляете. Поэтому начните прямо сегодня с употребления углеводов, высоко биологических протеинов и полезных жиров.

Индивидуальная диета по группе крови — наиболее эффективный способ похудеть.

Большое количество людей сегодня осознают важность здорового организма. Поэтому проводятся различные исследования в области здоровья и фитнес индустрии. Многие люди ходят в спротзал, чтобы попробовать разные методики. Они пробуют разные диеты от Аткинса до Палеолитической диеты, от диеты Южного пляжа до диеты “Weight Watchers”. Все они эффективные, одни больше, другие меньше.

Но знаете ли вы о диете, составленной согласно вашей группе крови? Если вы перепробовали множество диет и не увидели результата, то, может быть, эта диета для вас. Эта диета была создана Петром Домадо (Peter D’Amado) и называется диета по группе крови. Эта диета становится все более популярной, так как многие знаменитости Голливуда говорят, что она приносит изумительные результаты. Такие актрисы, как Шерил Коул и Кортни Кокс подтверждают это.

Говорят, что в зависимости от группы крови каждый организм по разному реагирует на пищу. Поэтому, если вы будете придерживаться диеты, составленной специально для вас, то ваш организм будет лучше справляться с едой. Давайте более подробно изучим эту диету.

Если у вас первая — самая распространенная группа крови, то вам необходимо питаться как первобытным охотникам. Это значит, что вам нужно употреблять такую еду, которая была доступна до распространения агрокультуры и технической революции. Больше протеинов и меньше углеводов.

Также, людям с этой группой не нужно нагружать себя сильными кардио нагрузками вдобавок к диете.

Диета для 2 группы крови прямо противоположна диете 1 группы крови. Это означает, что их организм более привычен к современной еде. Вегетарианство поддерживается, также как и большое потребление углеводов — риса, цельных злаков, макарон. Хотя потребление мяса и молочных продуктов — молока, сыра, масла — также допускается. Мясо должно употребляться очень редко.

Для 2 группы подходят спокойные упражнения, например, йога или пилатес. Диеты для 2-3 группы крови считаются наиболее простыми, так как можно есть практически любые продукты. У них хорошая иммунная система, а это означает, что они могут есть углеводы, молоко, мясо. Однако наиболее приемлемыми считаются овощи. Всё другое может употребляться в маленьких количествах. Что касается 2-3 группы крови, то необходимо соотносить диету с упражнениями и хорошими нагрузками.

3 группа крови имеет наименьшее количество ограничений. Мясо, овощи, морепродукты, фрукты, молочные продукты- всё это может употребляться, если эти продукты все еще часть сбалансированной диеты и употребляются в небольших количествах. Единственная еда, которую нельзя есть — это еда быстрого приготовления (консервы, хот доги). Для этого типа крови полезны любые упражнения, задействующие работу мозга — теннис, гольф, альпинизм.