Активный Образ Жизни и Полноценный отдых — Вот Что Нужно Для Похудения

Мысли о прежней жизни, когда пот мог быть вызван тяжелой работы и солнцем, заставляют вас во всех смыслах чувствовать себя хорошо. Солнце обжигало ваши плечи и напряжение в мышцах просто заставляет вас чувствовать себя сильнее всего. Действительно, нет ничего лучше, чем тренировки на улице.

Но большинство людей переехали в города. Дни работы на ферме давно прошли для большинства, однако, есть немного человек, которые до сих пор испытывают то великолепное чувство, работая и выращивая что-то натуральное и при этом еще и худея. Серьезно, задумайтесь, сколько людей из сельскохозяйственных рабочих, ковбоев и фермеров толстые? Не так уж и много. Подумайте, какой образ жизни они ведут. Они просыпаются, выпивают чашечку кофе, завтракают, идут на работу, возвращаются на обед, потом снова уходят на работу, приходят на ужин, затем довольно рано ложатся спать, чтобы встать утром и начать все заново.

В то же время, они проводят время на солнце и свежем воздухе и весь день пьют чистую воду. Это действительно здоровый образ жизни. К сожалению, большинство из нас работает сидя в помещении, так же питаясь три раза в день, но делать это нужно так быстро, что у нас даже нет возможности почувствовать вкус того, что мы едим.

Что такое активный образ жизни?

Это правда жизни – люди в городе не упражняются в достаточной мере, только если речь не идет о городе, где можно пешком добраться куда угодно. Это значит, что вы должны обратить внимание на это и что-то сделать с этим. Вы должны вписать в свой ежедневный график фитнес, иначе вы будете болеть, и страдать избыточным весом.

Все описано так, как оно есть на самом деле. Упражнения – это лучший способ контролировать ожирение, стресс, гипертонию, сердечнососудистые заболевания и другие болезни, связанные с образом жизни. Еще лучше, если вы можете проводить свои тренировки на улице. Вашему телу нужно столько свежего воздуха, сколько оно может получить.

Постоянство является наиболее важным аспектом в любой программе упражнений. Если у вас есть цель, то, если вы постоянно работаете для достижения этой цели, вы сможете достичь ее. Как правило, начинать людям легко. Они ходят по магазинам, покупают одежду для тренировок, кроссовки и, возможно, абонемент в спортзал. Затем они идут и довольно упорно тренируются в течение недели или двух.

Но в процессе они понимают, что им все труднее идти в ногу со своей программой. Их жизнь стала требовать от них больше, и они начинают посещать спортзал все реже и реже.Другими словами, их абонемент в спортзал превращается в ненужную бумажку, и они просто перестают ходить туда.

Многие люди предпочитают тренироваться по вечерам, но для некоторых это еще труднее для выполнения. Если после работы вы не чувствуете полного изнеможения, то это хорошее время для тренировки. Но если так вы не можете, то нужно найти способ заниматься утром. Это поможет вам проснуться, и сохранить постоянство.

Существует ошибочное мнение, что физические упражнения выматывают, но это не обязательно так. Так может быть после первых нескольких раз, но, как только вы придете в хорошую физическую форму, то обнаружите в себе куда больше энергии. Пара упражнений и достаточное количество часов сна, и у вас не возникнет каких-либо проблем с подъемами по утрам и активным продолжением своего дня. Кроме того, энергии вам хватит на весь день, что в значительной степени упростит для вас рабочий день.

Даже если у вас нет абонемент в спортзал, есть вероятность, что есть тротуар за пределами вашего дома, а у некоторых людей есть даже доступ к бассейну. Вставайте на полтора часа раньше, прыгайте в кроссовки и вперед заниматься ходьбой, бегом, джоггингом или чем угодно еще, на что падет ваш выбор. Если у вас есть четвероногий друг, он наверняка насладится этим временем вместе с вами.

Сколько калорий сжигается в течение 20 минут выполнения простых упражнений.

Используйте схему, вроде той, которая расположена ниже, чтобы помочь вам в ваших начинаниях, связанных с потерей веса.
Список количества сжигаемых калорий
Аэробика 200-250

Велотренажер 250-300

Езда на настоящем велосипеде 300-400

Пробегать 5-6 миль 300-350

Ходьба на эллипсоиде 200-250

Плавание 350

Быстрая ходьба 150-180

Прополка и Культивирование сада 130-200

Секс (Да, секс тоже может быть тренировкой) 50-60

Баскетбол – забрасывание мяча в кольцо 130-250

Гольф – самостоятельно носить биты 166

Гольф – самостоятельно носить биты, играть 2 часа вместо 20 минут 1000

Подводное плавание с дыхательной трубкой 150-200

Катание на водных лыжах 180-200

Катание на коньках – обычно 200-250

Лыжная гонка по пересеченной местности, 2,5 миль/ч, не прилагая особых усилий 200-250

Просто лыжи 200-250

Подводное плавание 200-250

Рафтинг, каякинг и каноэ 150-200

Флагбол или тачбол250-300

Верховая езда – рысью 200-250

Боевые искусства 300-350

Ракетбол 200-250

Волейбол – команды от 6 до 9 человек 90-120

Волейбол – пляжный 25-300

Теннис 250-300

Тай-Чи 120-180

Из этой схемы видно, что ходьба является отличным способом, чтобы потренироваться. Если вы слишком заняты, чтобы выполнять какие-либо другие упражнения, хорошая прогулка будет хорошим началом.

 

Набирать вес особенно неприятно, когда вы делаете все возможное, лишь бы избавиться от этих лишних килограммов. Именно поэтому мы рекомендуем Вам прочитать нашу статью «10 совет для желающих похудеть без вреда для здоровья», в которой вы найдете ответы на все свои вопросы.