Как Связаны Стресс И Бодибилдинг

Вы хотите узнать как связаны стресс и бодибилдинг? Тогда прочитайте нашу статью и Вы узнаете ответ.

Кортизол – это гормон, который вырабатывается в коре надпочечников, одной из частей надпочечной железы. Это гормон, который вырабатывается в качестве реакции на стресс, он повышает уровень сахара и кровяного давления в организме, при этом сокращая эффективность вашей иммунной системы. Как было замечено и это является, возможно, самым важным эффектом кортизола, в большом количестве (в котором организм производит его в качестве реакции на стресс или психологическое напряжение), он способен сокращать мышечную массу и способствовать отложению лишнего подкожного жира.

Исходя из этого наблюдения, вполне логичным будет предположить, что если вы пытаетесь стать более успешным бодибилдером, вам необходимо всеми возможными способами сокращать уровень кортизола в организме.

Самое первое, что вы можете сделать для того, чтобы попытаться сократить уровень кортизола, это сократить количество стресса, с которым вы сталкиваетесь в вашей жизни каждый день.
Например, постарайтесь овладеть навыками тайм менеджмента, научитесь держать время под контролем, не важно, выходной это день или рабочий.

Вместо того чтобы откладывать все на последнюю минуту и затем метаться в панике, планируйте все, что вам необходимо сделать заранее. И еще, дайте себе некоторое время, чтобы убедиться, что вы выполнили все, что вы планировали на сегодня, так как ничего не вызывает стресс и напряжение надежнее, чем незаконченная работа или необходимость заканчивать дела в безумной спешке, чтобы успеть все к сроку.

Рассмотрим другие дополнительные навыки, которые могут помочь вам держать уровень стресса под контролем и сохранять самообладание, такие как йога, медитация и система правильного дыхания. Все эти техники станут вам надежными помощниками в вашем стремлении уменьшить уровень стресса, которому вы подвергаетесь ежедневно, что приведет к тому, что количество кортизола, циркулирующего в вашем организме, будет сокращаться естественным путем.

Достаточное количество сна так же может помочь вам сократить уровень стресса, что, следовательно, приведет к тому, что количество кортизола, который вырабатывают ваши надпочечники, так же уменьшится. Большинство экспертов считают, что хороший, здоровый, восстановительный ночной сон должен непрерывно длиться 8 часов и 15 минут.

Но, хотя вы и стараетесь сократить уровень стресса в своей жизни, часто просто невозможно сделать все идеально, просто потому, что нам не хватает времени в сутках для того, чтобы разобраться со всеми своими делами. Следовательно, если тратить 8 часов 15 минут на сон вы не можете, вы должны спать хотя бы по 7 часов каждую ночь и оставшиеся часы компенсировать вечерним сном или по выходным.

Это очень важно, так как научно доказано, что недостаток сна значительно увеличивает количество вырабатываемого кортизола, что серьезно снижает эффективность ваших тренировок по бодибилдингу и вместе с тем добавляет вам лишний подкожный жир.

Счастье и гармония – важные факторы в достижении вами успеха в бодибилдинге, потому что бодибилдинг – это то, чем вы занимаетесь 24 часа в сутки, что-то, что вы не можете достать или убрать, когда посчитаете нужным. Бодибилдинг требует определенного уровня преданности и огромное количество решительности, но жить полной, гармоничной жизнью также очень важно, так как занятия тем, что вам нравиться помимо занятий в тренажерном зале, будут облегчать вам наиболее сложные тренировки.