Трудно Быть Худым. Недостаток Веса

Трудно быть худым в мире, где почти каждый имеет «нормальный» вес, но, когда более половины людей в стране имеют избыточный вес — это еще хуже. Вы везде видите средства для похудения, по телевизору, в журналах, на рекламных щитах, и в каждом магазине. “Обезжиренный”, “низко углеводный” — эта продукция везде и она дразнит вас. Сообщения вокруг вас «похудеть, похудеть», но это последнее, что вы хотите сделать.

Трудно быть худым. Недостаток веса

Большинство продуктов, которые разработаны, чтобы помочь людям достичь идеального тела, созданы для людей, которые должны избавиться от жира, и они просто не будут работать на вас. Вы хотите иметь тело, как то, которое вы увидели в рекламных роликах, но почему-то кажется, что это вне досягаемости для вас.
Другой недостаток быть худым в мире полных людей, заключается в не понимании вас.

Было бы совершенно неуместно назвать человека с лишним весом «толстяк», подшучивать над ним, и вас, вероятно, уволят, если вы сделаете это на работе. Но у людей не возникает проблем, называя вас «худой» или «костлявый», или смеясь над вами, потому что вы худой. Брань и шутки над вами могут быть столь же унизительными и оскорбительными для вас.

Но это не считается некорректным, потому что многие люди думают, что быть худым предпочтительнее, чем быть толстым. Ну, не для парня! Парни должны быть мускулистыми, сильными, уверенными, а не худыми и слабыми. И если, допустим, предпочтительней быть худым, вы можете сказать, что даже полных парней больше уважают, чем худых. И когда дело доходит до женщин? Никакого сравнения. Полные парни ходят на свидание чаще, чем вы. Женщинам нужны сильные мужчины, и даже полные парни более мускулисты и сильнее, чем вы.

Парень в очень хорошей форме? Ну, у него больше свиданий, чем ему нужно. Возможно, вы не хотите ходить на свидание с каждой девушкой вашего города, но что вы думаете? Иметь варианты – это хорошо. У худых не так уж и много их. Существует не большое количество женщин, которым интересны худые парни, и возможно, что это не тот тип женщины, с которой вы хотели бы пойти на свидание и, возможно, однажды жениться на ней. И это я тоже могу объяснить. Ни одна из женщин не захочет пойти на свидание с парнем, у которого талия меньше, чем у неё самой. Даже стройная девушка имеет с этим проблемы, это заставит её чувствовать, что она толстая.

Суть в том, что быть худым в мире полных людей, это совсем не весело. Вы не получите уважение, которое хотели бы получить дома или на работе. Вы не получите столько же свиданий, сколько их получают мускулистые парни, и даже хуже, вы не получите их больше, чем пухлые. У вас меньше уверенности и это значит, что вы не всегда используете свой шанс, чтобы достичь в жизни того, чего бы вы хотели. Вы умный и вы способны на большее, чем вы имеете в своей жизни. Пришло время взять реванш и достичь своей мечты.

Отсутствие самооценки, отсутствие уважение и отсутствие физической привлекательности для противоположного пола — это еще ничего, по сравнению с проблемами, которые могут возникнуть при недостатке веса. Как мы уже говорили в первой главе, вы тощий парень, живущий в мире полных людей и поэтому большая часть внимания средств массовой информации в вопросах о весе, направлена на людей с избыточным весом. На самом деле, большинство людей думают, что быть тощим, значит быть здоровым… ну конечно он должен быть более здоровым, чем толстый, не так ли? Неверно!

Быть слишком худым означает иметь так же, множество рисков для здоровья, как и быть слишком толстым и, к сожалению, существует не достаточное внимания СМИ по отношению к тощим парням. Для начала, даже, если вы хотели бы верить, что вы слишком худой исключительно из-за генетики, имеет место быть тот факт, что, вероятно, вы недостаточно едите, что означает, что ваш организм не получает достаточное количество питательных веществ для поддержания нормальной клеточной функции.

Это совпадает с ослаблением иммунной системы, которая делает вас более восприимчивым к вирусам и другим заболеваниям, и у вас занимает больше времени, чтобы вылечиться, чем у большинства людей. Далее по списку является риск заболевания остеопорозом, который является одной из причин того, что вы слишком худой. С возрастом тонус мышц уменьшается, ваши кости станут особенно уязвимыми к разрушению, потому что они слишком тонкие и не имеют достаточной поддержки от ваших мышц, чтобы защитить их.

Важно увеличить кальций, витамин D и потребление магния, а также увеличить вес для того, чтобы воспрепятствовать остеопорозу и сохранить сильные, здоровые кости в течение всей жизни, в том числе и в старости. Вы же не хотите провести свои последние дни в больнице, носить шины или сидеть в кресле-каталке, не так ли?

Анемия является еще одно распространенной проблемой со здоровьем у тех, кто имеет недостаточный вес. Её главная причина состоит в том, что люди с недостатком веса, не включают в свой рацион здоровую и сбалансированную пищу, которая богата железом (постное красное мясо, витаминизированные каши и зеленые овощи — ваши лучшие источники).

Анемия характеризуется снижением клеток в крови, ее симптомы могут включать: одышку, усталость и боли в груди. Пожалуйста, свяжитесь с врачом как можно скорее, если вы испытываете любой из этих симптомов и не забудьте включить больше продуктов, перечисленных выше в ваш рацион. Железо, которое содержится в пище, легче усваивается организмом, чем то железо, которое содержится в таблетках, так что имейте это в виду.

Другие опасности для здоровья, связанные с недостаточного веса разнообразны. Большинству гормонов в вашем организме, в том числе половым гормонам и тем, которые необходимы для нормальной работы мозга, нужен жир, который должен правильно транспортироваться по всей системе. Несмотря на то, что ваша главная цель — добавить множество тяжелых мышц вашему телу, также необходимо улучшить содержание жира в вашем теле (не волнуйтесь, вы не будете «толстеть», всё, что будут замечать в вас — мышцы).

Культуристы обычно имеют 4% жира в своем теле (что составляет минимум для выживания). Но они, обычно, делают это для соревнований, потому что наличие небольшого количество жира в вашем теле, на самом деле, – хорошо для вашего здоровья. Также, наращивать мышцы сложнее, когда у вас маленький процент жира в организме ( подробнее в следующей главе). Вы должны стремиться к диапазону от 6 до 17%, особенно если вы намерены увеличить уровень физической активности.