Эффективные Позы Йоги Для Укрепления Спины

Сейчас Вы уже освоили позы для начинающих. Сейчас я собираюсь научить вас некоторым продвинутым позам, предназначенным для профессионалов в йоге: поза моста,
поза плуга, поза наклона вперед, поза саранчи (кузнечика), поза лука, поза скручивания спины.

Как только вы продвинетесь от начинающего уровня к следующему, вам необходимо поменять ваши позы и упражнения, поскольку эти позы окажутся для вас более эффективными. И вы не почувствуйте никаких затруднений в применении этих поз.

Самые эффективные позы йоги для укрепления спины.

Поза моста

Это сложная поза, которая применяется, когда вы вышли из позы плеч. Для идеального исполнения этой позы у вас должен быть очень сильный позвоночник. Если же у вас слабая спина, вам не стоит пробовать эту позу, так как она может принести вам вред.

Поза плуга

Это продвинутая поза для тех, кто достиг высокого уровня гибкости в мышцах в ходе практики всех других обычных поз йоги. Вы можете найти в интернете точные изображения, показывающие данную позу, и сможете применить её самостоятельно.

Поза наклона вперед

Это еще одна тяжелая поза и с тем, чтобы выполнить её вы должны задержать носочки своих ступней на время нескольких глубоких вздохов. Эта поза также опасна для людей имеющих какие-либо проблемы со спиной, так как ваша спина будет растягиваться и если у вас есть даже небольшие проблемы со спиной, то они могут усугубиться.

Поза саранчи (кузнечика)

Это достаточно жесткая поза, однако сложность состоит не столько в её исполнении, сколько в том, чтобы задержаться в ней на некоторое время. И опять же здесь нужно иметь сильную спину. Для эффективного исполнения этих поз вам необходимо укрепить мышцы спины в практике всех других простых поз.

Поза лука

Эта поза предназначена только для опытных йогов, так как её сложно сделать, но еще сложнее в ней удержаться. Вам необходима не дюжая выдержка и сила мышц спины, которая приходит с годами практики. Если кто-то высказывает сомнение в том, что вам удастся одолеть эту позу, то подумайте дважды прежде, чем испробовать её.

Поза скручивания спины

Как видно из названия эта поза предполагает скручивание позвоночника. Нужно чтобы ваша спина была подобно камню, которая не испытывает проблем в любой позиции.

Вот некоторые позы, которые очень трудно исполнить, и как отмечалось выше, которые требуют наличия очень сильной спины. Эти позы, так или иначе, задействуют вашу спину и поэтому требуют регулярного повторения простых поз, которые сделают вашу спину более сильной и позволят вам приступить к более сложным позам.