Редиретк(зп)-Как Выйти из Депрессии и Стать Счастливой

Цели в жизни время от времени меняются. Как только одна цель достигнута, человек обычно переходит к следующей. Но есть одна общая цель, связывающая человечество — счастье. Никто никогда не сможет сказать, что делает человека счастливым, но есть определенные наставления, которым можно следовать, чтобы лично достичь счастья. Эти наставления должны быть гибкими. Они должны быть приспособлены к образу жизни, целям и принципам отдельного человека. Вы поймете, что счастливая жизнь — это не привилегия. Это что-то, ради чего нужно работать. Счастье одновременно и выбор, и ответственность.

Как уход за телом помогает выйти из депрессии.

Хотя счастье не заключается в физическом теле, на образ жизни человека влияет здоровье и (в определенной степени) внешность. Как говорится, вы чувствуете себя хорошо, кода выглядите хорошо. Также, у вас будет больше решимости и энергии жизни, когда тело в хорошей форме. Вам нужна физическая энергия, чтобы работать над достижением счастья. Физическая энергия повлияет на эмоциональную, духовную и ментальную энергию. Ваше физическое здоровье также повлияет на настроение, которое является строительным блоком счастья.

Правила поддержания здоровья одновременно просты и сложны для большинства людей: правильное питание, регулярные упражнения, здоровый сон, управление стрессом, избегание пороков и так далее. Дело не просто в том, чтобы поддерживать вес. В наши дни, забота о здоровье, похоже, ассоциируется с потерей веса и поддержкой тела в стройной и подтянутой форме. Человек должен заботиться о здоровье, чтобы убедиться, что все части тела функционируют достаточно хорошо для ежедневных дел.

Проводились исследования на клинически депрессивных людях, показавшие, что регулярные упражнения существенно улучшали их настроение и расположение. Человеку свойственно иметь чувство собственного достоинства, когда здоровье хорошее.

Почему одиноким людям тяжело выйти из депрессии.

Быть существом социальным — часть человеческой природы. Были проведены исследования, показавшие, что уровень смертности в два раза выше среди людей, проводивших большую часть времени в одиночестве. Жизненные проблемы проще решать, когда у вас есть поддержка семьи и друзей, так что вам есть, с кем поделиться опытом. Даже замкнутые в себе люди стремятся к общению с семьей и кругом друзей. Каждому человеческому существу необходимо чувствовать, что он или она связан с кем-то. Каждому необходимо чувствовать себя частью чего-то.

Чтобы быть счастливым, человек не может просто окружить себя группой случайных людей. Люди, с которыми вы идете бок о бок, будут оказывать большое влияние на ваш характер. Если вы будете держаться резких людей, возможно, их резкость отразиться и в вас. Тот же принцип работает, если вы окружены веселой и оптимистичной компанией. Даже, если вы себе на уме, вы все еще можете перенять привычки других людей. Держитесь подальше от негативно-настроенных людей и эмоциональных вампиров. Ищите поддержки счастливых и оптимистичных людей. Позвольте счастливым людям повлиять на вашу жизнь.

Постарайтесь провести время с любимыми, поддерживайте существующие взаимоотношения. Есть столько вещей, которые вы можете сделать, от телефонного звонка и небольшого визита до беседы за парой бутылок пива. Вам также следует завести новые качественные отношения, если можете.

Для того, чтобы выйти из депрессии нужно ставить цели.

Спонтанность добавляет жизни изюминку, но ее избыток приведет к тому, что человек заблудится. Иметь направление необходимо для того, чтобы быть счастливым. Человека до определенного предела должна вести определенность. Всем нужно что-то вроде направления.

Чувство завершенности, которое ощущаешь, когда достигаешь определенной цели, воодушевляет. Люди развиваются в условиях выполнения сложных задач и всегда будут нацелены на что-то новое и стимулирующее. Достижения тоже являются здоровым усилителем для эго. Любая достигнутая цель сделает человека счастливым. Это делает его или ее вдохновленным.

Вам следует отвести немного времени на то, чтобы поразмышлять над жизненными целями в перспективе. Вы должны убедиться, что достаточно сильно хотите достичь ваших целей, даже, если будете спотыкаться о препятствия по пути. В то же время, вы должны оставить достаточно места для перемен и гибкости. В конце концов, вы никогда не знаете, что может произойти на вашем пути. Как только вы установите перспективные цели, загляните глубоко в них и выделите краткосрочные задачи. Какие из долгосрочных целей вы можете совершить в кратчайшие сроки? Разбивка ваших целей на выполнимые части будет поддерживать мотивацию в достижении ваших целей.

Никогда не ставьте себе цели случайным образом. Если ваше сердце к чему-то не лежит, тогда не делайте это вашей целью. Вы должны проживать свою жизнь, исполняя свои мечты и преследуя свои увлечения. Если у вас есть страсть к чему-то, откройтесь ей. Следуйте ей беспрестанно, но с умом. Если вы достаточно любите это, вы выделите время, чтобы создать тщательный план. Только живя страстями, вы получите бесконечную энергию, необходимую, чтобы быть счастливым.

Для того, чтобы выйти из депрессии, всегда соотносите свои действия с реальностью.

«Соотнесение с реальностью» уже может иметь негативный окрас, потому что ассоциируется с горькой правдой. Однако никто в этом мире не может быть счастливым, если счастье, которое ощущает человек, существует в вымышленном мире. Работать над чем-то, чего у вас нет — это прекрасно, но не отрывайтесь полностью от реальности. В достижении цели или следовании пути вы должны всегда напоминать себе, что ваши действия должны быть возможными. Разочарование приходит от неоправдавшихся ожиданий. Никто не должен настраиваться на что-то меньшее. Однако никто ничего не достигнет, если дотянется до небес, но при этом не будет твердо стоять ногами на земле.

Случайные акты доброты помогают выйти из депрессии.

Немного доброты никому никогда не повредит. Как факт, маленькое доброе дело приведет вас далеко на пути к счастью. Ранее уже упоминалось, что человек не может жить вечно в одиночестве. В этом отношении, доброта в человеческих отношениях является необходимой для достижения счастья. Вы не должны быть слепо добры ко всем вокруг, растрачивая доверие без возврата. Не каждый в этом мире заслуживает мгновенного доверия. Однако воздавайте должное каждому, с кем столкнетесь.

У вашего мужа был тяжелый день на работе? Предложите взять на себя домашние хлопоты, когда наступает его очередь. У вашей мамы тяжелое время, когда она справляется с менопаузой? Говорите с ней спокойно, даже, если она огрызается на вас без причины. Заметили, что ваши коллеги работают сверхурочно? Предложите любую помощь, какую сможете предоставить. Даже такие простые действия, как открыть кому-то двери, уступить место старушке в поезде помогут сделать вас счастливее. Когда вы заставляете людей улыбаться, вы начинаете улыбаться сами.

Чтобы выйти из депрессии, нужно оставайтесь позитивным в любой ситуации.

Вы слышали это много раз, но должны уже к этому моменту знать, что это легче сказать, чем сделать. Тем не менее, это не должно останавливать вас от того, чтобы быть позитивным. Счастливые люди не ждут, когда оптимизм сам постучится к ним в двери, они сами создают возможности для оптимизма. Не важно, как много неудачных событий беспокоят их, они все равно находят способ дать оптимизму управлять ситуацией.

Люди, остающиеся позитивными, знают, как находить возможности в своих попытках сделать что-то. Стать оптимистом не просто, когда жизнь жестко опускает вас на землю. Чтобы найти возможности для роста во время испытаний, нужна храбрость, но люди, сумевшие ее найти, познают новые уроки и становятся более сильными личностями.

Быть оптимистом не означает, что вы должны смотреть на реальность сквозь пальцы. Оптимистичные люди все еще ногами стоят на земле. Они знают, что плохие вещи всплывают неожиданно, но, тем не менее, они верят, что могут что-то с этим сделать. Искренне счастливые люди знают, что счастье не определяется событиями, происходящими в жизни. Скорее, оно зависит от их реакции на эти события. Когда негативные мысли начинают появляться в вашей голове, замените их более позитивными и проактивными мыслями.

Чтобы выйти из депрессии, избегайте сравнения с другими.

Ваше счастье будет в опасности с той минуты, как вы начнете сравнивать себя с другими людьми. Сравнивая себя с другими, вы разжигаете зависть и ревность, две самых очевидных причины несчастья. Ваше счастье — это ваша личная ответственность, счастье других людей — их ответственность. Каждый проходит через свой опыт, так что сравнивать нет смысла. Вы можете полагаться только на ваш опыт с другими и, возможно, учиться у них.

Но сравнение социального положения приведет вас в никуда. Когда вы сравниваете себя с другими, вы игнорируете весь прогресс, который вы сделали. Сравнение себя с другими людьми не делает вас более счастливым. Оно только порождает жесткость. Все заслуживают быть счастливыми, включая вас. Единственный, с кем вы должны будете себя сравнивать — это более взрослый вы. Стремитесь к тому, чтобы становиться лучше каждый день. Что касается других людей, то порадуйтесь за них. Не сравнивайте себя с ними. Если вы видите черты и достижения, которыми можно восхищаться, пусть они послужат вам в качестве вдохновения.

Чтобы выйти из депрессии, научитесь прощать.

Боль является естественной частью человеческого существования. Вы не можете контролировать плохие вещи, происходящие вокруг вас. Вы лишь можете сделать как можно больше для того, чтобы избежать боли, но не будет никакой уверенности, что вы будете к ней невосприимчивы. Когда вам причиняют боль, вы должны дать себе время, чтобы зализать раны и утешить себя.

Однако, вам не следует дать боли продлиться дольше, чем надо. Вам мог причинить боль член семьи, друг или другой человек, которого вы знаете. В определенный момент нужно перестать делать больно ради собственной выгоды. Вы поставите себя под угрозу, если будете гневаться, резко говорить и обижать слишком долго. Отпустите свои обиды, чтобы сохранить эмоциональное пространство целым. Сохраните это пространство для счастья.

Чтобы выйти из депрессии, научитесь учитывайте свои блага и показывайте благодарность.

Люди всегда ищут большего, чем у них уже есть. Они любят чувство завершенности, приобретения новых вещей, и использования новых благ. В поисках этого они склонны принимать вещи за должное и забывать, что у них уже есть. Их так захватывают огромные амбиции, что они забывают о своих маленьких достижениях. Большие вещи могут принести большую радость, но маленькие вещи также приносят что-то новое в вашу жизнь. Наслаждайтесь маленькими достижениями и показывайте благодарность за блага, которые у вас есть каждый день. Много счастья можно найти в маленьких радостях. Не торопитесь и наслаждайтесь ими.

Чтобы выйти из депрессии, сохраняйте хорошее чувство юмора и научитесь расслабляться.

Жизнь без смеха невообразима. Жизнь нужно проживать на 100%, но ее не нужно воспринимать чересчур всерьез. Вы не можете контролировать определенные события, так что нужно научиться смеяться, даже, когда что-то смущающее и унизительное происходит с вами. Существуют научные исследования, доказывающие, что смех значительно улучшает здоровье. Он понижает кровяное давление и количество гормонов стресса.

Он также укрепляет иммунную систему и вызывает выброс эндорфинов, которые известны как «гормоны счастья». Смех дает человеку чувство благополучия, потому что, научившись смеяться в тяжелое время, человек учиться смотреть на проблему в новой, светлой перспективе. Когда вы смеетесь над проблемой, вы убеждаете себя, что можете с ней справиться. Смех подкрепляет оптимизм и позитивные мысли внутри вас.

Люди в наше время обязаны знать, как расслабиться. Мир становится все более деловым с каждой минутой, и отдых становится роскошью. Нужно иметь время на все, включая релаксацию. Ваши чувства должны иногда перезаряжаться. К тому же, напряженным людям действительно тяжело быть несчастными.

Все вышеперечисленное — всего лишь общие установки. Следование им приветствуется, но вам нужно модифицировать их под свой образ жизни.