Tag Archives: здоровое питание

“Замена нездоровой пищи на программу здоровой диеты” В этой главе я собираюсь рассказать вам о том, что вы можете легко изменить свой текущий нездоровый рацион на здоровое питание. 1. Питайтесь меньшими порциями. 2. Ищите продуктовый магазин быстрого питания. 3. Заказывайте здоровую пищу в фаст фуде. 4. Включайте в свой заказ …

В мире, где фаст фуду отводится такая большая роль, не удивительно, что существует столько проблем с весом. Количество людей, страдающих ожирением, пугающе, но это можно изменить, если научиться правильно питаться. Секрет правильного питания в балансе. Это значит, что ваше питание должно включать в 1 приёме пищи все необходимые питательные вещества …

Проще говоря, тело имеет две разные и сложные системы по преобразованию энергии. Энергия жизненно необходима для осуществления человеческой деятельности и существование двух различных систем зависит от взаимодействия их друг с другом. Мы расскажем вам, из каких продуктов питания можно получить больше энергии, рецепты, насыщающие энергией и о еде, которая придаст вам …

ВИШНЁВО-ЯГОДНЫЙ СМУЗИ Ингредиенты 1 стакан обезжиренного вишневого йогурта 1/4 стакана клюквенного сока 1 стакан замороженной вишни без косточек 3/4 стакана замороженной черники без сахара Приготовление: Налейте кефир и клюквенный сок в блендер. Добавьте вишню и ягоды. Перемешайте до однородной массы. Получается около 2-1/2 чашки, на 2 порции. ВИШНЁВО-ДЫННЫЙ СМУЗИ Ингредиенты …

Вместе с семьей сядьте и поинтересуйтесь, что бы они хотели из еды и какие у них есть идеи. Один может предложить мексиканскую кухню, а другой итальянскую. Не бойтесь просить помощи. Отличная идея, когда у вас есть «хорошо укомплектованная» кладовая, потому что если так и есть, то шансы что у вас …

Холестерин присутствует во всех продуктах животного происхождения, но не в растительной пище. Яичные желтки и очень жирные молочные продукты обладают высоким содержанием холестерина. В настоящее время считается, что около 42% энергии в обычном рационе поступает из жира. Диетологи рекомендуют понижать холестерин. В докладе КОМА (Комитет по медицинским аспектам продовольственной политики) …

Еда без мяса – это не только рисовые лепешки и соевые гамбургеры. Ваши блюда могут быть вкусными, здоровыми и постными в соответствии с вашим вегетарианским рационом. Попробуйте некоторые из этих превосходных рецептов. Энчиладас с картофелем и фасолью • 1 фунт (около 0.5 кг) очищенного и нарезанного кубиками картофеля • 1 …

Я слышал, некоторые люди говорят, что приняли решение употреблять вегетарианскую пищу, потому что они не в силах употреблять в пищу все, что раньше имело лицо. Они были в шоке от мысли, что употребляют что-то, что раньше могло смотреть им в глаза. Другим не нравится понимать, что они едят то, что …

Человек постоянно нуждается в определенных питательных веществах, чтобы жить и процветать. Некоторые питательные компоненты помогают нашему организму не только более эффективно работать, но и предохранять нас от заболеваний. Белок, кальций и витамины – все это содержится в нашей еде. Как же вегетарианцы получают эти питательные вещества, если они исключают из …

Первое, что вы должны понять, когда начинаете питаться, как вегетарианец – переходить на этот рацион нужно постепенно. Если вы решите резко бросить все мясное на первых этапах этого перехода, это может стать шоком для вашего организма. Начав, таким образом, ваши шансы на успех будут значительно снижены. Некоторые люди начинают с …

Ситуация может быть весьма щекотливой, особенно, если у вас есть муж или жена, любимым основным блюдом которой/ого является вкусный сочный стейк. Любой брак – это компромисс. Вы выбираете кого-то, чтобы провести с ним остаток своей жизни, но со временем нам приходится вести переговоры с самим собой, чтобы найти золотую середину, …

Вероятно, наиболее спорный вопрос вегетарианства – приобщать или не приобщать детей к вашему новому образу жизни. Те, кто выступает против вегетарианского рациона для детей, говорят, что вы не сможете обеспечить своего ребенка питательными веществами, необходимыми для здорового роста. Это не всегда верно. Мы все начинаем жизнь как лакто-вегетарианцы. Нашей первой …

Для многих начинающих вегетарианцев или поклонников диеты, страх никогда не есть вне дома, кроме как в веганских или вегетарианский ресторанах, удерживает их от приглашения друзей на обед. Или, что еще хуже, вынуждает отказываться от приглашения на ужин в кругу семьи или друзей. Если вы чувствуете, что находитесь в таком затруднительном …

Быть вегетарианцем не означает, что в вашем рационе будет отсутствовать белок. Большинство растительной пищи содержит белок, и было бы очень трудно, на самом деле, разработать вегетарианскую диету с низким содержанием белка. Превышение белка в рационе может привести к проблемам со здоровьем. В настоящее время считается, что одним из преимуществ вегетарианской …

Данная диета, помимо всего прочего, обычно подходит для людей, страдающих гипертонией как лучшая диета, направленная на предотвращение негативных последствий высокого кровяного давления. Придерживаясь диеты, вполне возможно свести к минимуму риски, связанные с болезнями сердца, инсультом и почечными камнями. Преимущества DASH диеты Многие исследования в области медицины доказали, что если человек, …